《CSCS講座(33)》プライオメトリクス

今回は「プライオメトリクス」についてです。

爆発的なパワー発揮を要するスポーツでは、このプライオメトリクストレーニングが非常に大切となります。

キーワードを中心にまとめていきましょう。

＜プライオメトリクスの原理＞

プライオメトリクスというのは、短い時間内で最大の筋力発揮を行うことを示す言葉です（プライオ＝さらに、メトリクス＝長さ）。

スポーツパフォーマンスを向上させていくためには、活動する全ての筋群が適切に機能する筋発揮とスピードが必要となります。

この能力を向上させるうえで、プライオメトリクスは非常に有効です。

プライオメトリクスの原理には「力学的要素」と「神経生理学的要素」の２要素が含まれます。

「力学的要素」
・筋腱複合体の弾性エネルギー（SEC）：バネ構造
→元の形状へ戻ろうとする働き
→大部分を占めるのは「腱」