「睡眠」ってやっぱり大切

自分の最適な睡眠時間は把握しているだろうか。

僕は、7時間〜7時間30分がベストな睡眠時間である。人によってロングスリーパーだったり、ショートスリーパーだったりする。ベストな時間は自分で見つけていく必要がある。

僕も少し前までは、睡眠時間なんてあんまり気にしていなかった。意識し始めてからは、日中睡魔に襲われることも少なくなり、作業の集中力の持続時間も伸びたと実感できている。

睡眠時間が足りないと、ボーっとする時間が増えたり、集中力が下がったりとパフォーマンスがほんとに下がる。

「睡眠時間が大切なのは、わかっているよ」って言いたいのはわかるし、スマホをいじったりゲームをしたりで、ついつい夜更かししてしまうってのもわかる。

そこで、僕は早寝早起きを継続するのはどうすればいいか考えた。実際にやっていることが、、、

・スマホにタイマーをかける。一番の強敵はスマホだろう。触らないのが1番だが、どうしても寝る前は、いじりたくなるからタイマーをかけて触る時間を決めている。

・毎晩湯船に浸かる（夏でも）。シャワーだけじゃなくて、湯船に浸かることが大切。お風呂は、就寝の2時間前が良いと言われている。やっぱり、湯船に入るとリラックスできるし、睡眠の質も良くなる。

・朝にやりたいことを決める。朝やりたいことを決めて置くことで、早く起きたいという意識が出て、早く起きることができる。僕は朝の運動が好きだから、朝早く起きた時は、30分程度ランニングしている。

今では、日付が変わる前には、就寝して早起きする日が多い。たまに夜更かししたり、寝坊することはあるが笑

睡眠は日中のパフォーマンスに大きく影響するから、これからも睡眠には気を遣っていこう。