肌の乾燥に効く食べ物でうるおい肌をつくり冬を乗り切る！
こんにちは😊
愛知県常滑市、セントレア近くのホームエステサロン『RIRI Salon』オーナー／スキンケアアドバイザーの山本夕貴です。
11月に入って冬が近づいているはずなのに、最近は暖かくて過ごしやすいですね。
汗ばむこともあると、なんとなく肌が潤っている感じがして保湿をおろそかにしがち…なんて人も多いのではないでしょうか❓
とはいえ、11月は、たとえ気温が高くとも、夏の暑い季節とは全く違い、空気中の湿度は下がっています❕
気候の暖かさに油断せず、しっかりと乾燥対策をしていきましょうね⭐
今回は、そんな肌の乾燥に効く食べ物を紹介したいと思います。
肌の乾燥対策といえば、スキンケアによる保湿を思い浮かべる人がほとんどかと思います。もちろん、保湿力の高い化粧品を使うことは肌のうるおいを保つためにとても大切です。
でも、これからの冬の季節は、1年のなかでも最も乾燥がひどくなる時期。普段のスキンケアだけでは、ちょっと物足りないと感じることも…💧
そこで、肌の乾燥に効く食べ物を摂取すれば、体の内側からも肌にうるおいを補給でき、スキンケアに相乗効果をもたらすことができるのです✨
乾燥に効く食べ物には、次の5つの栄養素が含まれています⭐ここでは、栄養素の説明と栄養素を多く含む食べ物を紹介します❕
⭐タンパク質
タンパク質は、摂取すると血液や筋肉をつくります。血液量や筋肉量が多くなると、新陳代謝が活発化して、肌にも新しい細胞が生まれやすくなります👶
新しい細胞には、水分がたっぷりと含まれていて保水力に優れているため、乾燥と無縁のみずみずしいうるおい肌をつくってくれますよ❕
💖タンパク質を多く含む食べ物💖
肉、魚、卵、大豆、乳製品など
⭐ビタミンA
ビタミンAは、肌の細胞分裂をサポートして健康な状態を保ちます。健康な細胞は、水分が多く含まれているため乾燥しにくい肌をつくります。
また、抗酸化作用も高いため、紫外線などのダメージから肌の細胞を守り、うるおいを保ちます。
💖ビタミンAを多く含む食べ物💖
レバー、うなぎ、人参、ほうれん草、モロヘイヤ、しそなど
⭐ビタミンB2
ビタミンB2は、肌の回復力を高めてくれる栄養素です。
摂取すると、ターンオーバーを促進して健康な細胞をたくさん生み出し、肌を再生します👆
また、体の疲労回復効果もあって、血流やリンパの流れをよくするため、代謝が上がってさらに新しい細胞が増え、うるおいたっぷりのみずみずしい肌になります。
💖ビタミンB2を多く含む食べ物💖
豚肉、アーモンド、海苔など
⭐ビタミンC
ビタミンCは、皮ふのコラーゲン生成を促します。
コラーゲンは、化粧水にもよく配合されている高保湿成分の1つで、うるおい肌をつくるために必要不可欠です✨また、肌の弾力を与える効果もあるため、もちもちとした若々しい肌をつくれます👶
💖ビタミンCを多く含む食べ物💖
赤ピーマン、ブロッコリー、キウイ、いちご、レモンなど
⭐ビタミンE
ビタミンEは、血流改善の効果があります。
血流がよくなると、血液中の酸素や栄養が肌の細胞に行き渡って、新しい細胞が生まれやすくなり、みずみずしい肌をつくれます✨
また、抗酸化作用もあるため、メラニンや乾燥によるくすみを予防し、透明感のある肌になります。
💖ビタミンEを多く含む食べ物💖
植物油、ナッツ類、アボカドなど
こうやって文字に起こしてみると、肌の乾燥に効く食べ物は、多種多様でたくさんあるので、案外、普段の食事にも取り入れやすいですよね😊
とくに、冬は鍋がありますから、たくさんの具材を投入すれば、まんべんなく栄養を摂取できますよ⭐
是非、冬の肌の乾燥対策に前述した5つの栄養素を含む食事を取り入れてみて下さい❕
もちろん、スキンケアと併せて行うことも忘れずに。
もしも『食事を改善したのに、乾燥が治らない！』という人は、スキンケアの方に改善する余地があるかもしれません。
肌の乾燥は、全ての肌トラブルの入り口であり、悪化するとニキビなどの肌トラブル、さらに深刻化するとたるみなどの老化へと繋がります💧
RIRI Salonでは肌の乾燥にお悩みの方に無料カウンセリングを行っています。カウンセリングをもとにトラブルの原因とスキンケアアドバイスのサポートをいたします。
場所は、常滑市のサロン、もしくはオンライン(Zoom)にて実施しています。
※『サロンへのアクセス』および『オンライン方法』はこちらをご確認ください。
常滑市のRIRIサロンまでお越しいただいた方には、フェイシャルマッサージ（￥3,000(税込)）を実施しております。1度の施術で、乾燥から肌を開放し、しっとりかつ透明感を蘇らせる施術は、お客様に大人気です。
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