1日1問　どんなときに食べ過ぎる？

誰しも今日は食べ過ぎたな、、と感じるときがあるかと思います。
それはどんなときですか？

こんばんは
食生活専門自己理解サポーターの幸です♣️

本日の質問は
「食べ過ぎたと感じたとき、それはどんなときですか？」

●食べるスピードが速かった
●だれかとわいわい食べたから食べ過ぎた
●昼食と夕食の時間がかなりあいてしまった
●イライラしていたから食べ過ぎてしまった

など食べ過ぎにもいろいろ理由があると思います。
あなたはどんなときに食べ過ぎてしまいますか？

食べ過ぎてしまう理由をリスト化してみましょう。

そのなかで、食べ過ぎてしまう原因だけどやめられないもの
たとえば、だれかと食事に行くのは楽しいことですし、付き合いなどもあるのでやめられないものかと思います。
(もちろん行きたくない飲み会なら断るのがよいと思いますが、、)

そういうときは、気にせず楽しんでたべてください。
事前に予定がわかっているときは、その前から
急にきまったときは、その後から食べる量を調整すればよいです

自分がコントロールできること
たとえば、イライラしたときは、食事じゃない別の方法で解消したり
昼食と夕食の時間があいてしまったときは、夕食の食べ過ぎを防ぐために
あえて間食を取り入れるという方法もあります。

どんなときに食べ過ぎてしまうのか
一度振り返ってみていただければと思います。

本日もご覧いただきありがとうございました。
明日もよい一日となりますように