📊 数字で見る！私の健康改善プログレスレポート
こんばんは！
経理部課長の鈴木智子です 🌟
昨日は子供たちとの絆についてお話ししましたが、
今日は経理部長らしく、
この1ヶ月の健康改善を
数値化してみました！
私の座右の銘は
「測定できないものは改善できない」。
今日は、
実際の数字でお見せできることをうれしく思います。
3つの視点での分析
経理部で日々数字と向き合っている私。
健康改善も同じように、
複数の視点での分析が重要だと考えています。
今回は「身体」「仕事」「生活」
の3つの軸で見てみました。
身体の変化（12月vs1月）
基本データ
体重：64.2kg → 61.8kg（-2.4kg）
BMI：24.8 → 23.9
体脂肪率：29.8% → 27.2%
基礎代謝：1,280kcal → 1,320kcal
血圧：138/85 → 125/78
安静時心拍数：78 → 72
生活習慣の改善度
平均睡眠時間：5.8h → 6.9h（+1.1h）
平日歩数：3,245歩 → 8,567歩（+5,322歩）
運動時間：週2h → 週6.5h（+4.5h）
野菜摂取量：180g/日 → 350g/日（+170g）
水分摂取：850ml → 1,500ml（+650ml）
間食回数：1日3回 → 1日1回
仕事面での変化
業務効率の向上
残業時間：月45h → 28h（-17h）
集中力持続時間：2h → 3.5h（+1.5h）
午後の眠気：4回/週 → 1回/週（-3回）
デスクワーク中の立ち上がり：2回/日 → 8回/日（+6回）
肩こり薬の使用：8回/月 → 2回/月（-6回）
締切前の余裕度：1日前→3日前
コミュニケーションの質
部下との1on1：月2回 → 週1回
チーム会議の効率：1h → 45min
積極的な発言：2回/会議 → 5回/会議
笑顔の回数：計測開始！ 平均24回/日
部下からの相談：週2回 → 週5回
生活の質の変化
家計の変化
医療費：12,800円 → 3,200円（-9,600円）
外食費：42,000円 → 28,000円（-14,000円）
健康投資：68,000円 → 82,000円（+14,000円）
コンビニ利用：15回 → 6回（-9回）
作り置き弁当：週2回 → 週4回（+2回）
家族との時間
夫との運動時間：0h → 週3h
健康的な外食：月1回 → 週1回
二人での料理：月0回 → 週2回
健康トーク：5分/日 → 20分/日
週末の共同活動：月2回 → 週1回
予想外の発見
身体面での変化
視力：1.2 → 1.4
肌のトーン：くすみ改善
爪の状態：縦筋減少
髪のコシ：明らかな改善
声の通り：より明るく
メンタル面での変化（10点満点）
朝の目覚め：5.2点 → 8.4点
仕事のやりがい：6.8点 → 8.5点
ストレス耐性：6.4点 → 7.9点
幸福度：7.2点 → 8.8点
将来への希望：6.9点 → 8.7点
このように数字で見ると、
小さな習慣の積み重ねが、
大きな変化を生んでいることが分かります。
特に、
仕事面での改善は予想以上でした！
みなさんも、
自分の変化を数値化してみませんか？
思わぬ発見があるかもしれません！
ぜひコメント欄で教えてください 💕
明日は
「仕事もプライベートも充実！49歳の理想的な1日の過ごし方」
をお届けします。
数字で見えた変化を、
どう日々の生活に活かしているのか...！
お楽しみに！⏰✨
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
みなさんのコメントが、私の明日への活力になっています 🌟
鈴木智子より