mikabento 480kcal

おはようございます😃
今日の低糖質弁当、メインはしゃけの塩焼き。
スティックセニョールと炒り卵は菜の花風で春を感じるように。
タンパク質もしっかり取れます。

• スティックセニョールと炒り卵菜花風 約26Kcal

• 鮭の塩焼き　　165kcal

• かぼちゃの煮物　約17kcal

• こんにゃく炒め　 約35Kcal

• 茄子の煮浸し　約24kcal

• ひじきの煮物 約54Kcal

• 白米50g　約156kcal

記載カロリーは一食分の目安

代替え調味料
砂糖→ラカントorエリストール
油→亜麻仁油orグレープシードオイルorオリーブオイルorごま油

ポイント

ダイエット中白米は食べても大丈夫！

米に含まれる食物繊維は、水に溶けない不溶性食物繊維です。 不溶性食物繊維は便のかさとなり、腸のぜん動運動を促進する整腸作用が期待できます。 血中コレステロール濃度の低下や血糖値の上昇を抑える作用も注目されている栄養素です。