mikabento 436kcal
2月23日お弁当、メインは鰯の生姜煮
鰯の生姜煮 約110Kcal
ニラ入り卵焼き 約26kcal
厚揚げの煮物 約14Kcal
人参と菜の花の炒り卵 約97Kcal
大根の漬物 約6Kcal
雑穀米80g 約183kcal
記載カロリーは一食分の目安
今日のポイント
今日は高タンパク低糖質の鰯を使いました 生姜で臭みを抑え
また、生姜はじんげロール成分が血流を良くし、代謝がアップ
エネルギーの消費を増加してくれます。
少量の本みりんと お砂糖をラカンとに変え糖質を抑えています。