更年期を笑え　そして抗え②

こんにちは！
今日も絶不調です！！笑
３日連続　ソファーで寝落ちしました!

前回までの記事はコチラ↓

さてさて　今回はこちらから…

2. 夜、ちょっと夜更かしすると　足が痛みだす

思えば10年前はまだまだ元気だった。
今よりずっと早く（朝4時とか)出勤することもあったし、夜もお呼びがかかればちょっと一杯！で　調子に乗って午前様…という　さながら昭和のサラリーマンのようなこともあった。
それでも１日　早めに寝るとなんなくリセット出来ていたと思う。

それがどうだろう…ここ最近は１０時が限界。
朝早くから働くわたしにとっては
夜くらいは自分を取り戻すための
時間を出来るだけ長く持ちたいのに…

正確に言うと　
ただただダラダラしたい。

さらに休みの前ともなると　
韓ドラをもう1話みちゃおうかな、とか
取りだめしてたドラマもあるし、
noteの下書きだってしたい。

なのに10時を過ぎると　なぜか足がパンパンにむくみ、痛みだす。

ドリカム風に言えば

は、や、く、寝、ろ、の　サ～イン～

（わかる人にしかわからないネタで　ごめんなさい。）
そもそも　足のむくみをそのままにしておくことが原因なのかも、と反省し
ここは月並みだけど　軽いストレッチを習慣にすることにした。

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まりさんの　しなやかな体に憧れて始めたけれど、
わたしの体の硬さといったら　半端ない。
比喩ではなく、本当に筋金が入っているのかもしれない。

それでも　血流がよくなるのか、足の痛さは徐々に和らいできたように思う。よしよし。

でもやっぱり　早寝早起きは健康の基本。
そう思って　サインが出てきたら　出来るだけ早くベッドに向かうことにした。

しかし！

３・早く寝たら寝たで　尿意にたたき起こされる。

そう、少なくとも1回は必ず尿意で目が覚める。
早く寝た分、回数も増える気がする。

なんなんだ、わたしのからだよ。
寝かせたいのか寝かせたくないのか　はっきりして欲しい。

調べてみたところ、これもまた　足のむくみと関係があるらしい。
日中にとった水分で、夜、足がむくむが
それをそのまま放置して寝ると　行き場を無くした水分が　夜中に尿意となって現れるとのこと。

対策としては、やっぱり
・ストレッチをして　血流を促す
・ウオーキングなど、軽く運動する
・寝る前に水分はとらない

ありきたりだけど、それしかないみたい。
寝る前にビールなど　もっての他だ。

なんだかいろいろ溜め込む体になってきちゃったな...

水分、脂肪、
「ほんとはこう言ってやりたかったけど
大人だからガマンガマン…」
とかのモヤモヤした気持ち。

ぜーんぶ上手に排出して　
スッキリ生きたいな。

そんなことを考えながら
今夜も　
尿意アラーム(朝には便利)を当てにして
眠りにつく。

おやすみなさい。
明日も抗おう。