自己肯定感をアップさせる4つの方法
こんにちは。
「楽しく文章を書く」を
モットーにnoteを書いている
Qoo(くー)です。
今日は、気持ちがモヤモヤしていました。
そんな時にYouTubeのおススメに
出てきた動画です。
自分自身のアウトプットのために
noteに書きます。
自己肯定感アップさせる4つの方法
①小さな成功体験を積み重ねる。
②自分に嘘をつかない。
③行動を積み重ねる。
④ネガティブや自分を傷つけるような人たちとは距離を置く。
自己肯定感が高いと
・自分も他人もよいところが認められる。
・ポジティブな選択ができる。
・承認欲求が低くマウンティングしない。
・○○したいことが多い。
・~しなければいけないじゃなく、やりたい・できたらいいが多い。
・建設的に物事を考えられる。
①小さな成功体験を積み重ねる。
「小さい」できたことを積み重ねる。➡自分でほめてあげる。
「小さい」できたこととは、なんでもいい。
たとえば、
笑顔で過ごす。
SNSで発信できた
副業で100円稼げた
など。
「比べるべきは、過去の自分」
他人とは比べない。
寝る前に褒める。
②自分に嘘をつかない。
「他人には嫌われたくない」と思ってしまう。
➡自分に嘘をつく。
➡自分にも嫌われる。
➡自己肯定感を失う。
➡幸せになれない。
嫌なものは「NO!」とはっきり言う。
人に決めてもらうのではなく、自分で決める。
自分の頭と心の行動を一致させる。
③行動を積み重ねる。
行動を積み重ねないと、不安は消えない。
まずは行動する。
不安は持っていてもいい。
努力してやってみないとセンスがあるかどうかは分からない。
④ネガティブや自分を傷つけるような人たちとは距離を置く。
自分が否定されるような場所には行かない。
(自分に嘘をついていないといけない場所)
自分の自己肯定をすり減らして付き合う必要なし。
ここまでが動画の内容をまとめたものです。
今後はどうする?
この動画を見て、
私は、やっぱり自己肯定感が低い
と思いました。
今日のモヤモヤは、
自己肯定感の低さから来たものだと思います。
「小さな」成功体験を見つけ、
自分をほめるところから始めようと思います。
「小さな」成功体験をTwitterでつぶやいてみようかな。