筋トレ始めるきっかけと本日の報告

みなさんこんばんは。
noteは私自身がさぼらないために始めました。
毎日報告していきます。Xアカウントも自己紹介以外に10記事たまったら解説したいと思います。

筋トレをはじめるきっかけの出来事

友達と観光に行ったんですよね。その時写真を撮ってもらったんですけど、すごいデブ！後ろ姿ってわかりやすくデブってわかるんですよ。

ショックすぎて2日くらいぼーっとしましたね。
意味もなく姿見を何度も見てそわそわ。
体重計に乗ると94㎏の数字。過去最高体重に膝から崩れ落ちる。

理屈はわかってたんです

ダイエット開始ですが、まず2週間前に食事のレコーディング始めました。
野菜の摂取量が少ない、たんぱく質が取れていない、ジュース飲みすぎという結果になりました。そりゃ太るわ…。

レコーディングダイエットがある通りレコーディングという行為自体が客観的に見れる、ツールになるでメリットしかない。
あ、レコーディングしただけで終わるのはよくありそうだなって。

もちろん太ったことに関して在職中に鬱状態になって過食、退職後も尾を引きずるっていうのも要因としてはあるのですが…。

その後紆余曲折あり退職…。
無職は金はないが時間があるのでダイエット開始と。
そう私は今無職。働くのはしばらく無理そう。

トレーニングメニューについて

メニューなんですけど、AIを使ってダイエットメニューを決定しました。
誰にも相談できないし、AIならChatGPTがありますからね。
ダイエット成功したらプロンプト含めてnote出しますね。

本日のダイエット積み上げ

・動的ストレッチ10分
・自重トレ20分
・ダンベル種目30分
・クールダウン10分

時間記録しましたがもう少しやってると思います。
時間測定よりは何を何回のほうがいいのですが今は時間で。

感想

ストレッチだけで息があがって心臓バクバクでした。
ぎゅってなって死ぬんじゃないかと覚悟した。
脂肪燃焼に心拍数が大事ですが、ご安全に…。
自分は錆びた歯車なのだなと思いました。

それではまた明日。