ホットヨガ2ヶ月での数値の変化...！（体重公開）
プレ花嫁終盤です。
7/27が結婚式なので、当日は44.8kgを目標にしています♡
まず、ホットヨガに入会したのは5月中旬なので、
体重-3kg / 体脂肪率-4%
すごいです！！！👏👏
しかもストレス無いし、なんなら
楽しすぎて今月から10月まで通い放題のチケットを購入して毎日のように入り浸ってます☺️
あとはもう塩抜きでなんとかなる気がするから
お肌のためにも栄養はいれておきます。
式前、生理前なのが心配。
なんならルナルナによると式当日が
生理予定日😂
ちなみに、ホットヨガだけではなく
一応プレ花嫁ダイエットということで
・ゆるーくあすけんでの食事記録
特に脂質制限37gくらい
（46.1kgがBMI18.5らしく、それより下の目標にはできないから、今は食事記録してない）
・小顔だけエステ
は、併用しています。
脂質で太りやすい私のpfcはこちら。
（パーソナルトレーナーの知り合いに計算してもらった。）
P:86g
F:37g
C:186g
結構、Fが越えやすくて注意💦
揚げ物はまず食べれないし、すぐに20gとかいくメニューがたくさんあるから、
生魚はじめ海鮮系が大活躍🐟
しっかり食べて痩せてるよ、昨日の夕飯もこんなかんじ。
さてさて、皆さんがこの記事を選んでくださったのはホットヨガの効果について🧘♀️忖度無しにお伝えします！
①体重の即効性はないけど見た目がみるみる変わる（体脂肪率？）
結果として3kg減りましたが、それは
食事制限もあると思います。
ホットヨガは汗の量がすごいのでむくみが一気にとれたり代謝があがる仕組みなので痩せ始めるまでには1ヶ月くらいはかなる気がします。
その分水を飲んだら体重という面ではすぐに戻るから、見た目重視で変えたい方はおすすめかも。
ヨガの先生の中にも、体重はあまり変わらないけど見た目が変わってサイズダウンしたって話している方が多いし、コアが引き締まってヘルシーな体つきになる気がします☺️
というか、入りたての先生がどんどん引き締まっていくのも生徒側として見れるのも最高✌︎
実際、私も5-6月は1kgくらいしか減らずでしたが
周りから、「痩せた？？」とめちゃくちゃ聞かれました♡
お腹に縦線がはいったり
首が長くなったり
色々変われたと思います。
②最強のストレス解消法
疲れた日こそ行きましょう！
基本、ヨガは楽しみなのでこれまでのジムなどとは違い、行く前にめんどくさくなったりはあまり無いですが、仕事が疲れてすぐに寝たいという場合を除き、決めた日に行くことをお勧めしたい😀
睡眠は大事なので。
少し疲れたな、、と思う日は頑張って行くと
もう疲れも取れて最高な状態で眠りにつけます✌︎
夜行くとお風呂代も浮きますしね🤩笑
ヨガ中って邪念が消えるんです。
だからヨガに集中できて、リセットされます。
それに、まわりの女性もお仕事終わりかと思うと、
やる気に溢れてくるといいますか。
③モバイルから離れる90分を作れる習慣大事
これこれこれ！意外と。
私って、というか近頃暇さえあればスマホな人は多いはず。
ヨガって脱衣所ではもちろん、レッスン中も持ち込めないからデジタルデトックス空間なんです☺️
私にとってはそれも最高でして...。
いかがでしたでしょうか？
ホットヨガ通ってみたくなりませんか？
先生に推しがいることもあって
今日で私も4日連続行くことになります。
そのくらい、ハマる人はハマると思いますし
確実に見た目が痩せます✨
今後半年、1年とおそらく続いてるので
変化を共有しますね。