【1047日目】 1週間日記(2023.10.7〜2023.10.13) その149
こんばんは。
先週は寒かったみたい。
今日は暖かかったですね。
週末はフレイルトレーナーと中級パラスポーツ指導員の講習会。
中級パラスポーツ指導員は念願だったので嬉しい。
座学はしんどいけど、来週からは実技で楽しみ。
同じようにスポーツに興味のあるOTさんに会えるのが楽しみです。
10/7(月)
訪問の日。
朝さんぽコーヒー。
そういう気分だった。
左目出血してた。
全く気づかなかった。
見た目怖いけど痛みとか影響は全くなし。
訪問は4件。
これくらいがちょうどいいかも。
10/8(火)
訪問の日。
筋トレ。下肢の日。
今度ダンベルも試してみよう。
雨。
寒い日の雨はしんどい。
10/9(水)
訪問の日。
雨。
昨日よりも寒い。
しんどい。
午後は車使った。
眼科に行った。
原因不明、もしくは加齢のせいだと言われた。
とりあえず軽傷らしいのでよかった。
10/10(木)
訪問の日。
筋トレは気分のらず。
今日は移動距離が長かった。
訪問よりもそっちの方が疲れる。
新規の小児がめちゃくちゃ可愛かった。
高齢者虐待の研修会。
大事なのは介護者の負担を減らすこと、理解者になること。
10/11(金)
筋トレ。メディシンボール。
地域リハビリの日。
朝の満員電車相変わらずしんどい。
乾燥してるから尚更。
感染も心配だし本当によくやってると思う。
久しぶりの巣鴨。
相変わらずの下町感。
今住んでいる地域と比べると良く感じる。
フレイルトレーナー。
フレイルチェックは手練れのサポーターさんが多くて円滑に進んだ。
区の人の中にPTさんがいて話やすかった。
フレイルチェック終わってから隣の部屋を覗いたら将棋を指しているおじさんに誘われて2局やった。
久しぶりすぎてボロクソすぎた。
でもすごく優しいおじさん達だった。
将棋は道楽、暇つぶしだって。
いい時間だった。
その後は商店街で塩大福や漬物を買った。
巣鴨いい感じ。
その後はオンライン研修会。
「令和6年度精神科医療地域連携事業一般診療科向け研修（第1回）」
精神科の話はあまり聞いたことがなかった。
最近とても大事だと感じている領域なので参考になった。
10/12(土)
筋トレ。
メディシンボールとバランスディスク。
バランスディスクは足関節の捻挫予防に効果ありそう。
自分がそうだったのでしっかりやって子どもとかに教えられるといい。
中級パラスポーツ指導員の講習会。
念願の。
座学オンリーはしんどいけど内容はとても楽しい。
引きこもりだったので夜散歩。
スポセン無料の日なので立ち寄り。
体重、体脂肪、筋力量測定する。
エニ活前と比べて体重減少、体脂肪減少、筋肉量増加。
いい感じ。
10/13(日)
筋トレ。
メディシンボールとバランスディスク。
重さだけじゃなくて運動軸を増やしたり可動範囲を広げることで負荷を上げられることに気づいた。
楽しい。
他にも形や大きさ変えたり足台使ったりするともっと広げていけそう。
こういうの楽しい。
今日も中級パラスポーツ指導員の講習会。
1日缶詰はしんどい。
内容は面白い。
もっと質問とか実体験の話をたくさん聞きたい。
来週は実技。
その後はバスケ。
なんかコンタクト激しめ。
倒れなかったけどまた足首痛めた。
息切れからの回復が早くなった気がする。
シュートはイマイチ。
リバウンドはダメダメ。
視界も狭い感じ。
1日中パソコンの画面見てたからかな。
ボール運び多めだったからかボールを持つ前の動きのイメージが浅かった感じ。
本日も最後までお読みいただき、誠にありがとうございました。
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それでは、また明日。
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