70歳から筋トレを始めました

本格的な仕事をやめて、一ヶ月くらいすると、運動不足を痛感してきました。家の二階に階段を上がるだけで、足が疲れてしまうのです。

歩くのも、野鳥を見に行く日は１万歩を軽く超えるにしても、日常生活だけではせいぜい3000歩くらいしか歩いていません。

これはまずい。

ってことで、

筋トレでもしよう

と思い立ちました。

最初に見たのは「50代から始める正しい筋トレ」という本でした。

いやぁ、見栄っ張りですね。何しろ70歳ですから。59歳としても11年もサバを読んでいます。

そして、確かにこのトレーニングは、早々にやめることになりました。

バックランジはきつすぎた

「５０代から始める正しい筋トレ」には、まず最初に、毎日バックランジという種目を毎日10回続けろとありました。

で実際やってみて、確かに筋力が上がる実感はありました。しかしながら、筋肉痛が酷かったのです。高校時代陸上部だったので、そこそこきつい練習を続ける効果は知っているつもりではありますが、当時は10代の育ち盛り。今は前期高齢者で廊下の盛り（？）。

同じような気分で取り組見続ける気には、なれませんでした。

それでも10日あまりやってみて、多少の効果は感じられました。それでも、ずっと続けられる気がしませんでした。

しかも、本には「膝を床から1センチまで下げる」と書いてあるのですが、そんなことをしたら、１回で私の足は音を上げます。そこで床から10センチくらいに、勝手に基準を下げたのですが、それでも続けられる気がしなかったのです。

そんなときに知ったのが「プリズナートレーニング」でした。

これなら続けられるかもしれない

続きはまた次回に。