夏の呼吸法

今日は暑い日を涼しくさせてくれるシータリー呼吸とウジャイ呼吸（Ujjayi呼吸）を行いました。

シータリー呼吸法は、舌をストローの形にして吸い、口を閉じて鼻から息を吐き出します。
舌を使って吸気が喉を通る息が涼しくさせてくれます。

ウジャイ呼吸はヨガの練習でよく使われる呼吸法です。集中力を高め、体と心を落ち着かせ、エネルギーを整える効果があります。「勝利の呼吸」や「海の呼吸」とも呼ばれます。
また、呼吸を意識的にコントロールすることで、心の安定やエネルギーの調整にもつながります。

この呼吸法を取り入れると、深いリラクゼーションや集中力やトランスを感じることもあります。

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