ウォーキングをしよう！

過ごしやすくなってきました。
天気の方も良い日が多くなってきているようです。

こんな季節は皆さん是非、

「ウォーキングをしましょう！」
※マスクは着用して＆人の少ないところを

ウォーキングのすすめ

身体に不具合を抱えている方がホントに多いなぁと感じています。

「○○が痛い」「○○を怪我した」と言ったような問題を抱えられている方は
僕のみていたクライアントの中にも沢山おられます。

その問題解消のため、トレーニングに通って頂いておりましたが、
トレーニングに通われる頻度から見ると、非常に少ないのは否めませんので、

クライアントの皆様には、

「日常的にウォーキングをして下さい」
とお伝えしております。

正しい身体の使い方のために必要なトレーニング＋実践のためのウォーキング

この組み合わせがとても良いのです。

様々な感覚刺激

極端なことを言わせてもらえば、

「どこかが痛いなら病院にばかり通わず、ウォーキングをしていれば大概のものは良くなる」
と思っています。（病院は診断してもらうだけでいい。運動OKなら通う必要は無い）

それくらい「ウォーキング」には様々な効果があると言われています。

外で散歩がてらに30分くらいウォーキングをするだけで、
目や耳、そして足裏などから様々な”感覚刺激”が得られます。

バランス感覚や筋肉のリラックス、脳の活性化などの効果により、
生活習慣からくるストレスや姿勢不良が原因での”慢性的な痛み”は改善方向に向かうと考えられます。

ウォーキングマシンやマシン上での筋トレを一生懸命するより、よっぽど効果的です。（痛みの改善目的でなければ良い部分もあるかと思いますが）

あなたはうまく歩けますか？

そんなことを言っても

「毎日歩いているけど、一向に何も良くならない！」
「歩くと痛みが悪化する…」

っていう方もおられると思います。

そのような方はまずはじめに「現状の自分の身体に関する問題」を把握し、
「正しい身体の使い方」を練習していく必要があります。
（痛みの原因、度合いによってはトレーニングやウォーキングが適さない場合もありますので、その場合はまず治療して下さい）

「あなたはうまく歩けますか？」

もっと分解して言うと、

「バランスのとり方はどうでしょうか？」「重心はどこにあるでしょうか？」
「筋肉のコントロールは出来ているでしょうか？」「必要な時に、必要な筋肉はしっかりと活性化できているでしょうか？」
「自分の身体に刺激を与える時間はどれくらいあるでしょうか？」
「人間の身体の基本的な機能についてどれくらい把握しているでしょうか？」

このような上記のことに意識しながら毎日せっせと取り組む事で、
無意識レベルでも「普通に歩ける」ようになります。

もし、上記のことを意識して歩けるのなら、「パーソナルトレーニング」などにも通う必要はなく、
ある程度は健康的な生活を送ることが出来ると思います。

上記のことが意識出来るなら…

ただ世の中では、そんなことを意識するなど必要なく、またウォーキングをする意識すら薄く、
楽して○○、受け身で○○的な、様々な対処療法を繰り返すことに人気があります。
（これはトレーニングも一緒な場合が多い）

そんな無駄な繰り返しにばかりに浪費しないように、日頃から、日常的に、習慣として、雨ニモマケズ風ニモマケズ（コロナニモマケズ…）

「ウォーキングをしよう！」

これが一番コスパが良いですしね。意識出来るなら…(笑)