力のベクトル

これからの時代、自宅でのトレーニングも必要になってきますが、筋トレなどに関しては『負荷の問題』とうのもあります。

しかし、ダンベルやマシーンなどがなくても、自体重でも十分に

”良い身体”（見た目も機能も）
を作っていくことはできます。

ただ、あるツールがあれば、ある場面ではもっと効果的にできると思います。

力のベクトル

筋肉に張りを出したい時や筋肥大的なトレーニングをする際でも、とても重要になってくるのは

「効かしたい筋肉にちゃんと効いているか？」ということ。

これはよく「フォームがちゃんと出来ているか」といったことで確認されることが多いかと思いますが、
ビジュアル的にはちゃんと出来ているのに、

「狙ったところに効いていない…」ということがよくあります。

機能改善でのトレーニングも同様に、
「言われた通りにやっているのに、見た目のフォームは同じなのに、違うところがキツイ…」ということがよくあります。

こんな場合、気を付けていきたいこととは、

「力のベクトルはどこを向いているか？」ということ。

床だとわかりにくい

この”力のベクトル”が少しでも違う方向を向いてしまうと、

「使われる筋肉の優先順位が変わる（主働筋じゃなくなる）」
ということが起こります。

実際に”力のベクトル”というのは目に見えるわけではありませんので、
どのようにして判断するといいのか？といえば、

例えば、スクワットのような種目の場合、

足の裏にかかる重心が動作中にちゃんとしているのかどうかを、実施中に確認することでわかりますし、
ダンベルやバーベルなどを手に持って動かす種目などの場合（ベンチプレスやダンベルプレス系など）、

実際に動いている重りの軌道を見れば、真っすぐ動いているのか、斜めに動いているのかなど、力のベクトルが動きの軌道として確認ができます。

がしかし、床を押しているけど、そこまでグラグラしない種目やダンベルやバーベルを扱わない種目の場合
床を押している力のベクトルはわかりにくくなります。

そこで、冒頭でも述べましたように

”あるツール”を使えば、ビジュアルではわかりにくい種目でもわかり易くなります。

そのツールとは……

「バランス系のツール」になります。

バランス系のツールとは、バランスボールやバランスディスク、そしてTRXサスペンションなどになります。

このような「バランス系ツール」を使ってトレーニングを実施すると、
グラグラしますので、力のベクトルの向きがズレていると

ボールから落ちたり、うまく動かせなかったりとビジュアルに表れます。

 

床だとわかりにくい”力のベクトル”もバランス系のツールを使用すれば、
ビジュアル的にもわかり易くなりますし、自体重のトレーニングでも強度が上がったりもします。

という訳で、

ご自宅や外での自体重トレーニングのアイテムの一つとして、

「バランス系トレーニングツール」

ぜひご利用してみてはいかがでしょうか？