「筋肉を付ける」≠「動きを良くする」

「筋肉を付ける」⇒「良くなる」という説

トレーニングをする方の悩みは多々あるかと思います。

例えば「痩せたい」（まぁ、これが殆どでしょうが）とか、
「腰痛を改善したい」とか、スポーツをやっているなら
「動きを良くしたい」などなど。

で、そのような目的に対して、実際にトレーニングを選んでいる方は多くなりました。

そして、多くの方のトレーニング手段としては

「筋肉を付ける筋トレ」が最近では多いのではないでしょうか？
（ちょっと前は”有酸素運動”ばかりで筋トレは嫌われていたんですが…）

「筋トレ」好きの私としては、どんどん「筋トレ」をやって欲しいなーと思う反面、

①「痩せたい」＝「筋肉を付ける」（基礎代謝があがる？？）
②「痛みの改善」＝「筋肉を付ける」（医者に「筋肉をつけなさい」と言われた？？）
③「動きの改善」＝「筋肉を付ける」（筋肉増量＝パワー、スピード向上？？）

と何でもかんでも「筋肉があれば…」に頼り過ぎではなかろうか？と最近よく思います。

特に、②、③に関しては「筋肉を付ける」ことが直接的な問題解決にはなりません。（①も直接的には食事ですね）

ですが、「筋トレ」「筋トレ」、しかもハードな「筋トレ」（筋肥大的な）

「筋トレ」とは…を理解するためには、ハードな筋トレ経験があることは良いことですが、
果たして「あなたの目的は…？？」というように私は思います。

「筋肉を付ける」＝「（なんでも）良くなる」という説。

なんでそうなったのでしょう？(笑)

「筋肉を付ける」≠「動きを良くする」なんですけどね。

どうせやるなら

とは言え、「何もしない」が一番ダメダメなことですので、
「筋トレ」をガンガン頑張ること自体は、いい傾向ですので、

どうせ「筋トレ」をやるなら、

『フリーウェイト』でのトレーニングがいいんじゃないかと思います。

バランスを意識して、フォームを意識して、体幹を意識して、様々な体勢でトレーニングができますので、
単体の部位以外の部分のトレーニング効果も期待できて、おススメです。

ただ「筋肉を大きくしたい」「筋力向上したい」という方はマシントレーニングも良いかと思います。

最後に勘違いしてもらわないように、あえて言いますと、

「僕もマシン筋トレやフリーウェイト指導もしてます！」
「筋トレ」大賛成！大好きです！が、でもね…って感じたということです。