有酸素運動は必要か？

「有酸素運動をすると筋肉が減るからやらない方がいい」
「有酸素運動をしなくても食事制限で摂取カロリーを制限すればいいからやらなくていい」
有酸素運動に関して様々な情報があります。

ここでいう有酸素運動は、ランニングやウォーキングといった運動を指します。
いろいろな考えがありますが、私は有酸素運動は必須だと思っています。

そもそも「カロリー消費」などという狭い範囲で議論をするから「いる・いらない」という話になります。
有酸素運動の効果はかなり多岐にわたります。

・心肺機能の維持/向上
・脳の活性化
・体性感覚の向上
・ビタミンDの合成（外を歩く場合）　　etc

体をコントロールしている脳への刺激はかなり大きな恩恵です。
世界一座っている時間が長い日本人には、きつい筋トレよりも歩くことが重要です。

もしウォーキングをするなら、
・ランニングマシンではなく外を歩く
・景色を楽しむ
・イヤホンをつけない
この辺りを意識するとさらに体にはいい効果になります。
皆さんもぜひ外を歩きましょう。