体内時計を整えて健康になるための『睡眠』について

中村直樹｜NOVASTヘルスコーチ（予防栄養学アドバイザー）
『サーカディアンコード』の著者サチン・パンダ博士は体内時計を整えることで薬やダイエットを凌ぐ健康効果があるとしています。
そして体内時計を最適化するためには『睡眠』『食事』『身体活動』の3つのコアリズムに力を注ぐ必要あるとしています。
まさに生活習慣ですね。
今回はそのうちの『睡眠』について詳しく紹介していますので是非ご覧ください。

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