胸椎の伸展を引き出す３つの運動療法のステップ！

【ガチガチの背骨の硬さをとるためのピラティスストレッチ】

・背骨を1つ1つ下ろす意識で
・お腹の力でブレーキをかける　　
・ネックレスを床にゆっくり落とすイメージで

背骨がドスンと塊でついてしまう人は背中が硬いのでぜひやってみてください。 pic.twitter.com/B5zfQ96G25

— 吉田直紀/Nピラティス/理学療法士 (@kibou7777) February 20, 2022

背骨の硬さはない方がいいですよね。

どうも吉田です。

今日はガッツリと臨床ネタ書きます。

おそらく多くのピラティスインストラクターやセラピスト、トレーナーが臨床で困るであろう「胸椎の誘導」を考えていきます。

みなさん。背骨はしっかりと動かせますか？
１つ１つ認知して動かせることができますか？

腰痛や肩こりを抱えている方の多くは

「背骨が自由に動かない」

のではないでしょうか？

背骨の動きがワンパターン化してしまう人が現代には多いですね。

・猫背
・反り腰

などの姿勢に共通してみられる脊柱の特徴は

です。

胸椎や腰椎の可動性は加齢に伴って減少していくこともわかっています。

胸椎および腰椎可動性の加齢変化

ではどうすれば胸椎が動くようになるか？の考えと具体的な運動療法の手順をお伝えしていきます。

胸椎が自由に動かせるようになると、肩関節、頸部、脊柱の疾患に対して効果を示すことができます。

ぜひ臨床の参考にしてみてください。

ちなみにNピラティスではこれらくらい胸椎の伸展を出すことにコミットしています↓