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◆ジャーナリング（自分の思考や感情、経験などを文章で表現）毎朝、A4に3枚。人に見せないことを前提に！＃アンネの法則　＃霊と魂のケア

◆今を開く力◆「アンネの法則」書くこと、語ること、読むこと、ドリームマップを描くこと！

https://x.com/SelfRetreat12/status/1814970486629294178

ジャーナリングは、心理学の分野で「書く瞑想」とも呼ばれ、頭に浮かんだ考えや感情をフィルターをかけずに、ありのままに紙に書き出すことで心を整理する方法です。これは、自己理解を深め、ストレスを軽減する効果があるとされています


ジャーナリングの効果:

  1. 自己理解の向上: 自分の感情や考えを言語化することで、自分を客観的に見ることができます1。

  2. ストレスの軽減: ネガティブな感情を紙に書き出すことで、気持ちがすっきりし、ストレスが軽減されます2。

  3. 創造性の促進: 自由に書くことで、新しいアイデアや視点が生まれやすくなります3。

ジャーナリングのやり方:

  1. ペンとノートを用意: 自分が使いやすいものを選びましょう。

  2. テーマを決める: 例えば「今日の出来事」や「感じたこと」など、書きやすいテーマを設定します。

  3. 思い浮かんだことを書き続ける: 誤字脱字を気にせず、思いつくままに書きます1。

  4. 書いた内容を振り返る: 書き終わったら、自分の書いた内容を見直してみましょう

神様へ、
ジャーナリング（自分の思考や感情、経験などを文章で表現する行為）を教えていただき感謝します。ガザの子どもたちとウクライナの病院に日記をプレゼントしたい。A4ノートとペンを。そうすることで、彼らの魂に解放が訪れます。神様へのお手紙という形式にすることが望ましい。　
＃アンネの法則

  • 自由に書くことで、自分の内面を探求し、霊と魂の欲求について、理解を深められる

  • 考えていることや感じたことを言葉にして書き出すことで、理性脳の分析を排泄することができるので、より深い、アーティスト脳が開化、覚醒する方向性へと導かれる。

  • ジャーナリングは自分自身と対話する時間であり、自分の価値観や生き方を見つめ直すきっかけになる。

  • 人に見せないという原理原則によって、自由度が増し、信仰告白になる。

  • 日記は毎日の出来事を記録するのが主、ジャーナリングは自分の内面に重点をおく。

  • 日記は時系列に沿って書くことが多い、ジャーナリングはテーマに沿って自由に書く

ジャーナリングと日記の違い

  • 日記は日々の出来事を記録するのに対し、ジャーナリングは自分の内面に焦点を当てる

  • 日記は時系列に沿って書くのに対し、ジャーナリングはテーマに沿って自由に書く

  • 日記は他人に見せることを想定していないのに対し、ジャーナリングは自分との対話が目的

神様への手紙を毎日書くこと。ガザの子どもたちとウクライナの病院の患者さんお医者さんたちに、日記をプレゼントするというアイデアを実現する。

ジャーナリング、神様への手紙の日記を書くことは、霊と魂に解放と救いをもたらす信仰宣言

ジャーナリングの習慣、朝、起きた時にA４3枚に自分の心をありのままに表現することによって、この日記をつける習慣によって、霊と魂の活動を解放することができる。＃アンネの日記　がその模範だ。これは、救済への道である。特に、神様への手紙としてありのままの心を表現できれば、神様が具体的に必要に応答してくださる。これを、ガザの大人も含めた子どもの心を持つ人間の魂にプレゼントしたい。この苦難を乗り越えて、戦争が終わった後の未来を問う切り開いていくのかについて、魂と霊に応えを見つけてもらいたい。

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ずっとやりたかったことを、やりなさい


①歌手　朗読家　女優
②童話作家
③ミステリー作家
④声優
⑤平和学研究者
⑥ピースメディアで世界を変える働き
⑦健康に良い「修復的医学」のレシピ開発
⑧世界一周、日本一周
⑨お金に不自由しない年金生活
⑩クリスチャンファミリーで養子縁組の子どもを受け容れる
⑪アンネの法則　を世界に広げる。ジャーナリングと霊性の開発
⑫コスタリカ共和国の女性たちに仕事を与える
⑬教育コンテンツづくり　ジャーナリング
⑭電子図書出版、商業用出版　作家になる　山下　安音
⑮世界に平和の風を届けたい。ガザの子どもたちとウクライナの病院に
A4ノートとペンをプレゼント。＃アンネの法則

ジャーナリング:

  • より自由な形式で、感情や思考、アイデア、目標などを記録します。

  • 特定のテーマや質問に答える形で書くこともあります。

ジャーナリングのトピックは多岐にわたりますが、以下のようなテーマが人気です：

  1. 感謝のリスト: 毎日感謝していることを3つ書き出す。

  2. 目標設定: 短期的および長期的な目標を書き出し、その進捗を記録する。

  3. 感情の追跡: その日の感情や気分を記録し、何がその感情を引き起こしたかを考える。

  4. 夢の記録: 見た夢を詳細に書き留める。

  5. 自己反省: その日の出来事について振り返り、何を学んだか、どう感じたかを書く。

  6. クリエイティブライティング: 詩や短編小説、エッセイなど、自由に書く。

  7. 質問に答える: 「今日一番嬉しかったことは何か？」や「今月の目標は何か？」などの質問に答える。

どのトピックも自己理解を深めるのに役立ちます。どれか試してみたいテーマはありますか？

感謝のリストは、日々の生活の中で感謝していることを記録するシンプルで効果的な方法です。以下に、感謝のリストの詳細とその効果的な書き方を紹介します。

感謝のリストの効果

  1. ポジティブな思考の促進: 感謝することに意識を向けることで、ポジティブな思考が強化されます。

  2. ストレスの軽減: 感謝の気持ちを持つことで、ストレスや不安が軽減されることがあります。

  3. 幸福感の向上: 感謝のリストを書くことで、日常の小さな幸せに気づきやすくなり、全体的な幸福感が向上します。

感謝のリストの書き方

  1. 毎日書く: 毎日、特定の時間に感謝のリストを書く習慣をつけると効果的です。例えば、寝る前や朝の時間など。

  2. 具体的に書く: 「家族に感謝している」ではなく、「今日、母が美味しい夕食を作ってくれたことに感謝している」と具体的に書くと良いです。

  3. 小さなことにも感謝する: 大きな出来事だけでなく、小さなことにも感謝の気持ちを持つことが大切です。例えば、「今日は天気が良かったことに感謝している」など。

  4. 感情を込める: 感謝のリストを書くときに、その感謝の気持ちをしっかりと感じることが重要です。

感謝のリストの例

・大腸のエネルギー源、白菜の漬物を毎日買ってきてくれてありがとう。
・ニンニクの黒酢もありがとう。毎日、豆腐を買ってきてくれてありがとう。たんぱく質不足が解消できます。お魚の酢の物が食べたい。ありがとう。
・毎日、かぼちゃ、なす、ニガウリ、にんにく、人参ジュース。パイナップル、アボガド、セロリ、レモンなどのスムージー。ありがとう

https://www.youtube.com/watch?v=wrtj6URZkMs
https://www.youtube.com/watch?v=r-CuKZjl4Sg


16．好きな食べ物と好きな飲み物を教えて。
17．理想の男性と女性について、俳優さんや有名人で教えて
18.　あなたにとってのベスト日本人って、誰？　その理由は？
19．読んだ本で、他者に推薦したい本ってある？
20．見た映画で、他者に推薦したい映画ってある？
21．24時間の中で、あなたにとって幸せを感じる時間って、どんな過ごし方をしている？
22．あなたのメンターって、いますか？
23．どこに住みたい？どの国に住みたいです？
24．あなたがこれまでに愛した人の存在について教えて。恋愛感情を抱いた人はどんな人？人物像を描いて？
25．理想の仕事
26．時間の使い方
２７．人間関係を見つける


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◆今を開く力◆「アンネの法則」書くこと、語ること、読むこと、ドリームマップを描くこと！
#アンネの法則の山下安音です。私のライフワークは、平和学研究とピースメディア。VISGOのプロデューサーに就任により、完全成果報酬型の教育コンテンツと電子出版に、専念することになりました。udmyとVISGOへ動画教育コンテンで、世界を変える。SDGs3,4の実現に向けて一歩一歩