アロマ初心者でもできる！5分で試せる簡単アロマ活用術
今日はアロマテラピーを始める際の基本的なポイントを私なりにまとめてご紹介させていただきます！
アロマは面倒じゃない！5分でできる簡単な使い方
アロマは気になっている、ちょっと興味あるんだよね、と思いつつ、なかなか手を出しづらい、という声をたまに聞きます。
扱ったことがない方は、そのように思われるかもしれません。。
何事も初めてはとっかかりがないと始めにくいかもしれませんが、今日は時間をかけず、楽しむことのできる活用方法をご紹介させていただきます！
アロマスプレーを作ろう！お手軽リフレッシュ法
アロマスプレーを作っておくと、いつでも気軽に香りを楽しむことができます！
玄関、寝室など、場所や用途に合わせて作れるのも魅力の一つです！
手作りアロマスプレーを作るときに必要なものを紹介します！
◯スプレーの作り方(50 mLのものを作る場合)
準備するもの
・精油（エッセンシャルオイル）：3〜20滴
・エタノール：5 mL
・水：45 mL
・用具：耐熱ガラスビーカー、耐熱ガラス棒、遮光性保管容器（スプレーボトル）、ラベル
ビーカーにエタノールを入れ、精油を3〜20滴加える。
ガラス棒でよくかき混ぜる。
水を加え、よく混ぜ合わせたら、容器に移します。
容器に作製日やどんな精油を合わせたか記入したラベルを貼る。
注意点としては、精油の濃度を1%以上にしないことです。1滴が0.05 mLなので、精油は5 mL以上入れないよう滴数を調整する必要があります。
また、スプレーを使用するときはスプレーボトルをよく振ってから使用してください！
ティッシュに1滴でOK！超簡単な香りの楽しみ方
ティッシュやハンカチにエッセンシャルオイルを1～2滴垂らし、デスクや寝室に置くことで手軽に香りを楽しむことができます。
この方法は忙しい時でもすぐに実践できるので、本当に初めて精油を楽しむ方には最適な方法とも言えるかと！
自宅でアロマバス - 手間をかけずにリラックスタイム
バスタブにエッセンシャルオイルを数滴垂らすだけの簡単なアロマバスもおすすめです！
特にラベンダーやゼラニウムを使えば、すぐにリラックスできるバスタイムが楽しめます♪
楽しむ方法は
・全身浴法
・半身浴法
・手浴
・足浴
があります。
いずれの場合も、お湯を注ぎ足す場合は火傷に注意してください。
精油を選ぶ際には皮膚刺激がないものから選んでください。
柑橘系やスパイス系の精油は皮膚刺激を感じることが多いので、使用する滴数は少なめにしましょう。
また、皮膚に刺激を感じた場合は、すぐに洗い流してください。
そういった意味でもいきなり全身浴や半身浴より手浴・足浴から試してみても良いと思います！
私はちょっと疲れて足のむくみをより取りたいときは、足浴を行います！
血行も良くなるし、香りでよりリラックス効果も高められるので、一番手軽でおすすめかもしれません！
ただ、足浴用の洗面器は大きめのを用意しています！
使用しているものをご紹介させていただきます。
一番大きいサイズは足の大きめな人にもおすすめです。
（私も足のサイズが25 cmほどあるので、なかなかいいのに出会えず、苦労しました、、、、）
そしてなんといってもこの洗面器のおすすめポイントは折りたためることですね！
畳めないとほんと場所をとって邪魔なので。。。
ちょっとした工夫で生活に香りを取り入れる
いかがでしたでしょうか。
デスクワーク中にリフレッシュしたい時の香りアイテムや、寝る前のリラックスタイムに最適なアロマティッシュの使い方をお伝えさせていただきました！
いずれかの方法で気になるものがありましたら、ぜひ一度お試しください！