シンデレラ講座⑯　フル〇ラの3割以上は糖質？

こんにちは。
シンデレラ講座を受講中の本間稀子です。

先日、グループトークで朝食についての話題があり
減量を目指しているメンバーから
「”フル○ラ”（シリアル製品）を朝食べているけど、どうだろう？？」
という質問がありました。

リズちゃんが製品の糖質量をチェックしたところ

50g中（1食分）糖質18.4g

と成分表に書かれていました。

メーカーHPにも
1食当たり 小さじ1杯2/3杯
 と記載があります。

約3割以上が糖質ということになります。

しかもね、この商品
パッケージに大きく
「糖質オフ」
と書かれているんですよ。

私も時々食べますが、
意外と糖質が多いことを知りませんでした。

何も考えないで食べていると
糖質カットしている気分になってしまいますが
実際はしっかり糖分が入っているのですね。

ちなみに、
普通の「フル○ラ」の糖質量は
1食当たり 小さじ2杯 

糖質オフのほうが、小さじ1杯と2/3なので
小さじ1/3分の量しか変わりません( ﾟДﾟ)

また、大手シリアルメーカーの
「玄米 甘くないフレーク」と書かれた製品は
40g中32.3gの糖質が入っていました。
もう半分以上が糖分ですね。

パッケージの表示を鵜呑みにしないで、
成分表を自分でチェックしたほうが良いと思いました。

ということで、
リズちゃんのおススメは

玄米の何も入っていないフレーク♡

特に女性は冷えやすく
麦が多めのグラノーラではなく玄米が良いということで、
具体的な商品も提案してくれました。
（こうしていつも商品情報をシェアしてくれるのも、講座の有難いところ)

ただし、ここまでの話は
メンバーが体重を意識しているから。

リズちゃんもよく仰っていますが
大切なのは、
自分が美味しく食べられるかどうか♡

減量をしていないのであれば、
糖質量なんて気にしなくてOKなんですから～。

今回の話題は、知識として役に立ちましたが

自分の舌が
＜美味しい♡＞
と感じることも大事

ということも改めて学びました( ^^) 

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