体のこりほぐし☆大切

こんにちは
リリーです

マッサージガンを使い始めてから
最近睡眠の質がかなり上がっているようです
まだ熟睡とまではいきませんが
眠れず悩むことはなくなりましたね。まあ、まだ入眠用の薬のんでますが。

で、マッサージガンですが、
最初はユーチューブの七分間で完結する動画を見ていましたが

凝りをほぐすポイントに各一分ほど当てています。
おすすめは大臀筋
おしりの筋肉。これ、すごく腰が伸びます。
あとはやはり肩と肩甲骨付近。
脇の前の部分、小胸筋というらしいのですがここも巻き肩に良いみたいです

プロが教える！マッサージガンの効果的な使い方・注意点を徹底解説！ コラム 日本タイ古式マッサージ協会【JTTMA】プロが教える！マッサージガンの効果的な使い方・注意点を徹底解説！ - JTTMAコラム

　なにせ呼吸がとても楽になりました。
相当肩がこっていたんだなと思われ。
一生懸命運動しても身体がコチコチだと効果は半減もしくはそれ以下のようです…

気分も上がるので鬱にも良さげです。

試しに１年続けてみよう。
どうなるか楽しみです。