♯27 寝る前30分前はスマホを見ない

こんにちは、うーかです。

本日は寝る前にスマホをいじらなくなったら
どう言う効果があったか書いてみようと思います。

私はスマホ依存症で1日2回充電するくらいいじっています。
この状態を改善しないとなと思い、寝る前の30分間はスマホをいじらないように意識しています。

寝る前にスマホをいじらないと

睡眠の質が良くなり朝の目覚めが良くなります

スマホをいじって寝た時は
夜中何回か起きたりとか、朝もなかなか布団から出れません。

しかし、
寝る30分前にいじらないで、布団に入ると
すぐ寝れて、夜中も起きず、朝もスッキリ起きれています。

気のせいなのかもしれませんが
私はこのような効果がありました。

寝る前の30分間何しているかと言うと
読書とストレッチです

読書をするとなんかウトウトと眠くなり
ストレッチすると朝起きた時体が浮腫まず
いい気持ちで起きれてると実感しています。

子育てや仕事でとても疲れますが
寝る前の30分意識すると
朝の目覚めが違うので
皆さんもぜひやってみてください！

最後まで読んでいただきありがとうございました。