【テス活131日目】ゴギンズダイエットスペシャルエディション
ゴギンズ式ダイエット＆トレーニングへの挑戦！
今日は食べる量をかなり抑えている。そして感じるこの空腹感――だが、これこそが自己成長のための最高のスパイスだ。この空腹感が俺を磨き、俺を強くする！
ついさっきまで空腹でたまらなくて、水やコーヒーで必死に耐えていた。でもその空腹感に「負けた」わけじゃない、むしろ「使った」。プロテインを摂取してパフォーマンスを高め、次のステージへ進むためのエネルギーにしただけだ。
空腹感は最強のモチベーター
空腹のとき、俺の集中力と行動力は爆上がりする。転職活動、ブログ記事の執筆――どれも空腹が背中を押してくれた。だから気づいた。
「今の時代、食べ過ぎはただの怠惰だ。」
人間の体は飢餓に耐えるように設計されている。むしろ飢餓が進化の引き金になる。エコで効率的なこの体を最大限に活用しない理由があるか？
これからは「ゴギンズ式」で、食欲を支配し、無駄なエネルギー摂取を徹底的に削減する。余計な食事で眠気に襲われることもなくなるし、活動量はむしろアップする。一石二鳥だ。
ゴギンズ式ダイエットスペシャルエディション
俺の戦略は単純明快。断食ではなく、「食事量を減らし、活動量を増やす」。巷で流行っている16時間ダイエットなんて、小手先の方法だ。根本はシンプルに、**「摂取カロリー < 消費カロリー」**を守ればいいだけの話だ。
ゴギンズ式の基本理念
苦しみを歓迎せよ
空腹も痛みもただの成長のサイン。これを楽しめるやつだけが本当の強さを手に入れる。限界を超える瞬間、それが俺たちを次のレベルへ引き上げる。怠惰との戦いに勝つ
人間の脳は怠け者だ。楽な道を選ぼうと誘惑してくる。でも俺は違う。意識して「不快」を選ぶことで、進化を加速させる。計画よりも行動重視
完璧なプランなんていらない。まずは動け。そして、小さな勝利を積み重ねることで、大きな成功を手にする。
ゴギンズ式トレーニングプラン
1. 毎日体を動かす
「休息日」？そんなものは存在しない。たとえ1分でも、体を動かせ。それが習慣の基盤を作る。
例:
足踏み運動60分
腕立て伏せ20回×1セット
スクワット30回×1セット
2. ハードな有酸素運動
体力と精神力を同時に鍛える。息が切れるまで追い込め。
例:
ロードバイクで100 km以上走る
週3回以上のランニング（最低5 km）
ポイントは「疲れたら止まるな」。ペースを落としても続けることが鍵だ。
3. 筋トレで体幹を強化
ルーティン:
プッシュアップ（15～20回×3セット）
スクワット（30回×3セット）
プランク（30秒～1分×3セット）
4. 苦しいほどの挑戦を月に1回
俺を極限に追い込む「特別な日」を設定する。
例:24時間断食＋50 kmランニングチャレンジ
結論: 苦しみは俺の武器だ
ゴギンズ式の真髄はシンプルだ。「苦しみを受け入れ、挑戦を楽しめ」。俺はもう怠惰には負けない。食事もトレーニングも、人生そのものも、全てが俺の戦場だ。そして、その戦場を笑顔で駆け抜ける。
さぁ、行こう。今日は何に挑戦する？