目覚めをよくする方法

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霊夢: 「魔理沙、おにさんが朝、なかなか目覚められなくて困ってるみたいよ。」

魔理沙: 「そうなのか？作曲や筋トレをするには、しっかり目覚めることが大切だよね。」

霊夢: 「そうね。まず、良い睡眠を取ることが大事よ。寝る前にスマホを見るのを避けて、リラックスできる環境を作るといいわ。」

魔理沙: 「それに、朝日を浴びるのも効果的だよ。自然な光を浴びると、体内時計がリセットされて目覚めが良くなるんだって。」

霊夢: 「水を飲むのもいいわね。寝ている間に脱水状態になりがちだから、起きたらまず水を飲むの。」

魔理沙: 「あと、朝のルーティンを作るのもいいかも。例えば、簡単なストレッチや軽い運動をするとかね。」

霊夢: 「そうそう、筋トレするなら、朝イチでやると代謝も上がるし、1日中エネルギッシュに過ごせるわよ。」

魔理沙: 「作曲のためには、朝の静かな時間に短時間でも集中してみるのもいいかもね。」

霊夢: 「最後に、朝食はバランスよく摂ること。エネルギーをしっかり補給することが大切よ。」

魔理沙: 「そうだね、健康的な朝食で一日のスタートを切るんだ！」

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