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【散歩の日】ウェルビーイングを高める7つの習慣で人生を変える！

プレミア12

寒いですねー、朝温泉はいりたくなるくらいに♨
大室高原は、昨晩から雷が続き、雨と強風がつづき、
ついに、朝から停電情報が💦
予想最高気温17度、少し前まで酷暑だったのにこのギャップ、
もう少し情緒ある季節の移ろいをできないでしょうか。

今日10月9日は「散歩の日」


今朝は散歩難しい天候です笑、お天道様とはケンカできません！
自分でなにができるかを考えましょう。

この特別な日に、あなたの人生を豊かにする秘訣をお伝えします。

飯後一百歩、不要上薬舗


古い中国の諺があります。
食後の100歩の散歩が薬局に行く必要をなくすという意味です。
この知恵は、現代のウェルビーイング研究でも裏付けられています。

なぜ今、散歩が重要なのか？

私たちの日常は、デジタル機器やストレスに囲まれています。
そんな中で、散歩は心身のリセットボタンとなります。
自然とつながり、思考を整理し、創造性を高める。これらはすべて、ウェルビーイングの基盤となるのです。

ウェルビーイングを高める7つの散歩習慣

  1. マインドフル・ウォーキング:
    歩きながら呼吸や足の動きに意識を向けることで、
    ストレス軽減効果が倍増します。
    酸素と血液をからだ中にめぐらせるには、これがサイコーなのです。

  2. 緑地散歩:
    公園や森林での散歩は、ストレスホルモンのコルチゾールを低下させ、
    免疫機能を向上させます。
    私の住む伊東市は、森林面積65％　また、約45％が富士箱 根伊豆国立公園区域に指定される、緑豊かで良好な自然環境に恵まれています、サイコー。

  3. 朝の光浴び散歩:
    朝日を浴びながらの散歩は、
    体内時計を整え、良質な睡眠をもたらします。
    早起きして、朝散歩サイコー。

  4. 友人との社会的散歩:
    誰かと一緒に歩くことで、
    孤独感の解消や社会的つながりの強化につながります。
    犬散歩サイコー🐶

  5. 創造的散歩:
    問題解決や新しいアイデアを考えながら歩くことで、
    創造性が刺激されます。
    ゼロイチ発想するのに散歩することサイコー

  6. 感謝の散歩:
    周囲の美しさや日々の恵みに感謝しながら歩くことで、
    幸福感が高まります。
    感情がおちつき感謝の気持ちを自然にもてます、サイコー

  7. 目標設定散歩:
    将来の目標や夢を具体化しながら歩くことで、
    モチベーションが向上します。
    思考の行き詰まりを打開する上で、散歩が非常に効果的であることが科学的に証明されています。
    創造性を高める具体的なエビデンスを挙げます。

散歩が創造性に与える影響

スタンフォード大学の研究者らによる画期的な研究では、散歩が創造的思考を大幅に向上させることが明らかになりました。

  1. 創造性の即時的向上:
    歩行中および歩行直後に創造的思考が改善されました。

  2. アイデア生成の増加:
    座っている時と比べて、歩いている時のアイデア生成量が約60%増加。

  3. 質の高いアイデアの産出:
    屋外での散歩後、100%の参加者が少なくとも1つの高品質で斬新なアナロジーを生成できました。一方、室内で座っていた参加者では50%にとどまりました。

  4. 発散的思考の促進:
    散歩は特に「発散的思考」、つまり多様なアイデアを生み出す能力を高めることが分かりました。

散歩の効果のメカニズム

  1. 自由な思考の流れ:
    歩行は自由な思考の流れを促進し、アイデアの生成を容易にします。

  2. 環境の変化:
    特に屋外での散歩は、新しい刺激を提供し、思考のパターンを変える効果があります。

  3. 身体活動と認知機能の関連:
    歩行という身体活動が、脳の血流を増加させ、認知機能を活性化させます。

  4. ストレス軽減:
    散歩はストレスを軽減し、リラックスした状態をもたらすことで、より柔軟な思考を可能にします。

実践的な応用

  1. ブレインストーミング前の散歩:
    創造的なセッションの直前に散歩をすることで、
    パフォーマンスを向上させることができます。

  2. ウォーキングミーティング:
    スティーブ・ジョブズのように、歩きながらミーティングを行うことで、より創造的な議論が可能になります。

  3. 定期的な散歩習慣:
    日常的に散歩を取り入れることで、
    長期的な創造性の向上が期待できます。

これらの研究結果は、思考の行き詰まりに直面した際、散歩が効果的な解決策となり得ることを示しています。単に座って考え続けるよりも、散歩をすることで新しい視点やアイデアが生まれやすくなるのです。

散歩は、創造性を刺激し、問題解決能力を高める簡単かつ強力な方法であり、日々の生活やビジネスシーンに容易に取り入れることができます。思考の行き詰まりを感じたら、散歩に出かけてみることをおすすめします。


これらの習慣を日々の生活に取り入れることで、あなたのウェルビーイングは確実に向上していきます。

あなたの未来を輝かせる散歩のススメ

散歩は、あなたの人生を変える魔法の杖です。
今日から、毎日15分でも構いません。まずは一歩を踏み出してください。
自然の中で深呼吸し、心身をリフレッシュさせましょう。

あなたの中にある無限の可能性を信じています。
散歩を通じて、自分自身と向き合い、新しい自分を発見してください。
今日の一歩が、明日のあなたを作ります。
さあ、素晴らしい散歩の旅に出かけましょう！

あなたの健康と幸せな未来を心から応援しています。
一緒に、散歩で世界を変えていきましょう！

～ご参考～

Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking
on Creative Thinking(PDF)

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