禅ヨガプログラムの感想いただきました
＜禅ヨガプログラムの感想いただきました！＞
おうちで夜ヨガにも初めから参加してくださっているSさんからです。ありがとうございます🙏
直子先生
こんにちは。
動画を開いてやりました。直子先生素敵です。(お世辞ではありません。)
本当にありがとうございます。
続けていくうえで何か、気が付いたことがあったら、記録をしておきます。
とりあえずは、朝は毎日できると良いなあと思っています。 動画を開いて、やりました。感想です。 まず、一番いいと思うのは、落ち着いてやれます。
これは、たぶん、一対一なので集中しやすいということだと思います。
自分の家でやるということで、精神面での負担も少ないですね。 自分用に作っていただいたので、やっていて無理がありません。 直子先生の進度のリズム、先生の声での誘導、やはり、最高です。通しての感想、杉山典子バージョンをありがとうございます。
最初から気持ちを静めて、ゆったりとできました。
セッションでアンケート結果分析、解説をしていただき、自分のための特別プログラムということも、わかっていたので安心してできました。
体を気持ちをほぐしながら、２，３週間は同じものを続けて次のプログラムをお願いしたいと思いました。 セッションでの感想
事前に送付したアンケートからどんな結果が出るのか少々ドキドキしておりました。三パターンアンケートの結果は、バランスが取れていないうえに、選択に迷うものもあったからです。セッションは90分の予定でしたがあっという間でした。
気が付けば大幅に時間をオーバーしておりました。これについては本当に、恐縮しました。
途中で質問もさせていただいたのですが、他視点で説明があり、この時点で自分自身の体質、健康のために意識した方がよいことがかなり理解できました。 自分のためのオリジナルヨガ、その名前だけでかなりうれしいものがありました。最近の体調を聞いていただき、ヨガの動きをしながら内容を決定していただきました。プログラムヨガ 杉山バージョンが届くのがとても楽しみになってセッションが終わりました。素敵な時間でした。本当にありがとうございます。
引き続き、どうぞよろしくお願い申し上げます。
つい最近のもうお一方、Kさんです。ありがとうございます🙏
以前、ジムでヨガプログラムに参加したことがありましたが、身体が硬かったせいなのか、ヨガの良さも分からずジムの退会と共にヨガから離れていました。
ヨガをやりたいとという気持ちはずっとありましたが、なかなか一歩踏み出すことができませんでした。自分だけのヨガプログラムをつくってくださる、尚且つ、アーユルヴェーダで自分の体質も見てくださるとのこと、そして信頼している方のお薦めもあり、申し込ませていただきました。 アーユルヴェーダでは、自分の体質を知ることができ、とっても参考になりました。普段食べている物も体質との関係のお話でとても腑に落ちました。私専用の動画は、身体の硬い初心者でも気楽にできるものばかりで、これなら気楽に続けることができると思いました。 また、ファスティングでダイエットの指導もしてくださるという事で、ヨガとアーユルヴェーダとファスティングでダイエットの効果はすごいのでは無いかと思いました。まだヨガプログラムを始めたばかりですが、ヨガをやった次の日は体も軽く体調も良いので、次はダイエット目的のプログラムを作っていただく予定です。こちらのヨガプログラムに参加することができて本当に良かったと思います。これから自分の身体がどのように変化するのかとても楽しみです。今後もお世話になりますが、どうぞ宜しくお願い致します。
＜禅ヨガプログラムとは？＞
ふたつのプログラムで構成されています。前半は心身についてのカウンセリングをいたします。お茶を飲みながらリラックスして行っています。
そして後半はヨガレッスンです。
全体で最低90分かかります。ぜひ２時間くらい空けておいてくださいませ。
ごあいさつ
こんにちは
禅YOGA伝道師の上野直子です。
最近はおうちタイムが多く
「最近体を動かせていない」
「なんだか気分が落ち込む」
という声を多く聴くようになりました。
そんな中
私ができる、そして私がしたいことを考えたとき
「おうちにいる一人一人の心と体の健康を
少しでも手助けすることができればいいな」
そう思いました。
体の状態、精神の状態、生活環境は
みなさんそれぞれ違います。
そして、その時々で変わるものです。
なので今ここにいる、「あなた」
に必要な、大切な禅ヨガのプログラムをお作りしたいと思いました。
今のあなたにぴったりな
「20分間の禅ヨガプログラム動画」をお作りします。
毎日でもいいですし
「体を少し動かしたいな」と思った時でもいいですし
「何曜日にする！」
と決めて禅ヨガをしていただいてもいいです。
（オススメはお伝えさせていただきます）
あなたのおうちライフが少しでも明るく、ヘルシーな日々になりますように。
質問やご相談はお気軽にお問い合わせください。
（禅ヨガプログラムHpより抜粋）
＜禅ヨガについて書きました＞⬇️
〈こういう方におすすめです♪〉
✔︎最近あまり体を動かしていない
✔︎運動したいけど、ジムに通うのは大変
✔︎できれば安く、家で体を動かしたい
✔︎40、50歳からでも始められる運動がいい
✔︎自分専用のプログラムを作って欲しい
そんなあなたのために、あなたの身体に合わせた『20分間の禅ヨガプログラム動画』をお作りします。
さらに、ヨガだけではなく、あなたにあった日々の生活の食事のアドバイスもご希望の方には無料でお伝えします。
＜カウンセリングの特徴＞
１回目は、アーユルヴェーダの質問票にチェックしていただき、その方のだいたいの傾向を把握したり、ご本人にも色々気づいていただいています。
２回目をご希望の方は、１回目のお話から、いろいろ今、必要なことに焦点を当てて、取り組んでいきます。
カウンセリングは他にも
・シュタイナーの四つの気質からのタイプ別診断
「シュタイナーの４つの気質」の診断をして、もっと深く自分を知ることができます。
多血質、粘液質、胆汁質、憂鬱質の四つの気質のお話は、自分だけではなく、お子さん、ご主人、お友達などの気質もわかれば、とてもいいかかわり方ができるようになります。
お子さんの気質も一緒に診断したり、学年によっての関わり方もアドバイスもいたします。
北海道のシュタイナー学校で担任教師をして、その後土曜クラスを札幌で８年間、弘前で、５年間行ってきた体験と、自分の子育ても経験からお話しいたします。
・その方に合わせたファスティング
なんどもファスティングに失敗してきたり、怖かったりする方もいますが、体調を整えるためにそれぞれの状況に合わせられますので、無理にファスティングしなくても、少食にしながらでも、16時間プチ、１日だけとか相談しながら行いますので心配無用です。
時間をかけて体重を落とすことで、心身を整えていくファスティングを日常生活に取り入れ、アーユルヴェーダ&ヨガ的な生活をさらに活性化させていくお手伝いをいたします。
その場合、ヨガプログラムの動画では、瞑想の時間を増やしてお作りいたします。きっとファスティングの助けになることと思います。
また特殊な場合、例えば、霊障とか、あまりにも深いトラウマなどの場合には専門の先生を責任を持ってご紹介いたします。長いおつきあいの先生たちですので、トラブルの心配はありません。
〈プチヨガレッスン〉
セッションの後半に、プチヨガレッスンをしながら、体の様子を見たり聞いたりしたのをメモにとりながら、動画に入れるものを決めていき、20分の動画を作ってお渡しいたします。
リクエストをお聞きしたりして、首がこりやすい、腰痛にいいもの入れて欲しい、とか言っていただき、その場でやってみて無理ないものを入れていきます。
しばらくして、物足りなくなったら、また少しグレードアップしたり、他の部位に焦点を当てたものを作っていくことも自由です。
アーサナ、呼吸法、瞑想と入れてお作りしていますが、アーサナだけ、呼吸法だけ、瞑想だけとかのご要望にも合わせます。日常にとりえれやすいように、20分くらいで作成しています。
こちらは私がzoomで撮したのものをフランスの娘のところに送信して、あちらで編集してもらって、ギガファイルで送り返してもらっています。長くても３日以内でお届けしています。
＜寄り添っていく＞
シュタイナー学校では、自分のクラスの子どもたちの瞑想を毎晩していました。これは義務というより、シュタイナー学校の担任教師ならば、当然しなければいけないことでした。
それは、大事な人と繋がるのにとてもいい方法だと、長年行っていて確信しています。目に見えない行いが、目に見えて現れるのは本当に面白いです。 なのでこの禅ヨガプログラムの方には、やらせていただいております。
少しでもお役に立てれば、そして、できれば時間がかかっても、きちんと目に見える結果が出せればいいなといつも思っています。
いずれはご自身が周りの方達のお役に立つことで、喜んでいただけることで、皆さんの人生もさらに楽しく豊かになっていくととを願っております。
ハリ オーム💞
〈詳しくはこちらから〉⬇️