ダイエット料理　００８　サバ缶レンジ料理

今回の料理は、

サバ缶のレンジ料理

◎今回の料理について

保管できるサバ缶をレンジで料理できる簡単料理を探してやってみました。

◎材料

サバ缶

白菜

ぶなしめじ

こしょう※ゆずこしょうでもＯＫ

◎つくり方

①タッパーに白菜を１口サイズにきっていれる。

②ぶなしめじをいれる

③サバ缶をいれる。

④こしょうをいれる。

※順番はどのようなじゅんばんでもいいとおもいます。

⑤タッパーにラップをして、レンジで３分以上加熱する。

◎ちょっとした工夫

辛いのが苦手な方は、こしょうをいれなくてもいいです。

加熱後に味ポンをいれて味付けもいいです。

読んだ本では、こしょうではなくゆずこしょうなので、ゆずこしょうはありです。

最後までお読み頂きありがとうございます。