リズムトレーニングについて

今日はトレーニングだったので、リズムトレーニングというものを取り入れてみた。

やり方は次の通り。
①音楽や手拍子に合わせて決められた動きをする。
　　・ラインを跨いで行うがラインは踏まない。　
　　・リズムに合わせる。
　　・全ての動きを8拍子分やる。
②足のバリエーションは以下に示す。
　・パージャンプ（両足ジャンプ）
　・サイドジャンプ
　・パージャンプ×2＋180°ターン×2
　・パージャンプ→クロス
　・ランジ（進行方向に対して横を向いて行う）
　・パージャンプ×2＋スクワット
　　1.2でパージャンプ、3でスクワット、4は空中
　・クロス→スクワット

③手の動きは次の通り。
　頭→肩→クロス→肩

④頭と足の動きを同時に行う。

やってみると結構難しい。良いコーディネーションのトレーニングになる。今日は初めてやったのでメトロノームでやったが、明日は音楽をかけてやってみよう。明日はクリスマス・イブ。今年は冬休みもコロナで部活は自粛を余儀なくされているので、少しくらい楽しみがあってもいいだろう。

短いがこの辺で。