迷うくらいの余裕はあるってこと
いつも通り22:20に寝て5:20起床。でも今日はあまり眠れなかった。
たぶん昨日の午後に飲んだ紅茶がよくなかったんだろうな。カフェイン摂取はやっぱりできるだけ午前中だけにとどめるようにした方が良いんだとは思う。
けど、いままで通り16:00まではOKということにしておく。それで「迷ったらやめる」くらいの、ゆるいルールにしよう。
昨年秋に受けた健康診断をきっかけに、週3日以上、40分くらい歩くのを目標にしている。
結果には問題なかったのだけど、問診票に「40分以上の運動を週3日以上していますか？」という質問があり、「はい」と答えられず悔しかったから。
体調崩したときに、病院で堂々と「運動ですか？はい、してます。週3日以上は40分以上歩いてます」と答えたい。
いつ歩くかを事前に決めると逆に歩かなくなりそうだから、きほん毎日歩くつもりでいる。
達成させるために最近意識しているのは「迷ったら歩く」ということ。
それを意識しはじめたら達成できる週が増えてきた。
「迷っている＝迷えるくらいの余裕がある」ってことだ。これを忘れないようにして運動習慣をつづけていきたい。
けっきょく歩くといい気分にしかならないし。
