睡眠、後回しになってませんか？
（このnoteはポスパムが発行しているメルマガの一部を転載しています）
こんにちは、ポスパム（ @postpartum.yoga ）です。
さて、今日は睡眠に関するお話です。
睡眠の大切な働きとは
皆さんは睡眠時間、きちんと確保していますか？ 睡眠は身体の回復だけでなく、心の回復にもとても大切な働きをします。
寝ている間に私たちの心身を健康な状態に戻すお手伝いをしてくれる、言わずもがな、とても大切な時間です。
一般的に理想的な睡眠時間は 8 時間などと言われますが、適切な睡眠時間というのは人それぞれ。 スマートウォッチなどで睡眠の質を測ってみるのも良いですが、何より、朝目覚めたときに「ぐっすり眠った」「よく眠れた」という感覚が得られると気持ちの良い朝を迎えられますよね。
朝、目覚めた時の気分が良いと、それだけで1日を快適に過ごすことができます。
忙しいと一番に削られてしまいがちな睡眠時間。
「余裕がなければ削る」ではなく、「余裕がない時こそ確保する」としたいですね。
良質な睡眠のために有効なこと
良質な睡眠を確保するために有効なこととして、
・体内時計のリズムに 合わせて規則正しい生活をする
・朝、目覚めたらカーテンを開けて自然光を浴びる
・入浴は就寝 2~3 時間前に済ませ、深部の温度を下げて寝つきやすくする
・就寝時間の前に、タブレット端末、スマートフォンなどの画面を見るのを控える
などが挙げられます。
皆さんは意識して取り組んでいますか？他におすすめの方法があればぜひ教えてくださいね。 ソワンのオイルはラベンダーの香りがします。
寝る前に首元や耳につけて、マッサージしてあげるのも、睡眠の質向上に効果的ですよ。
価格改定のお知らせ
いつもソワンのオイルとソープをご愛顧いただきまして誠にありがとうございます。この6月で、母と子のシェアコスメ「ソワン」を発売して1年になります。
昨今の原材料・物流費高騰を鑑み、2023年6月1日より下記の通り価格を見直しいたします。6月1日以降のご注文分につきましては、これまでの消費税込み価格から、消費税を別途加算した価格に変更いたします。
・ソワンスキンケアオイル
価格改定前：2023年5月31日ご注文分まで 3,800円（消費税込）/本
価格改定後：2023年6月1日ご注文分から 3,800円＋消費税＝4,180円/本
・ソワンデリケアソープ
価格改定前：2023年5月31日ご注文分まで 2,900円（税込）/本
価格改定後：2023年6月1日ご注文分から 2,900円+消費税＝3,190円/本
上記の単品販売のほか、セット・定期便についても同様となります。何卒ご理解の程、よろしくお願いいたします。
ポスパムのインスタアカウントでは、毎週火曜日12時15分〜15分間、インスタライブをしています。前半はいただいた質問への回答や、後半はソワンのオイルを使った簡単にできる1～2分のマッサージを紹介しています。現在製作中のコンテンツの進捗状況も共有させていただいています。
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