「反応しない」マインドフルネス
先日Vipassana 瞑想10日間の修行に行った時のことをアップしましたが、
その修行の中で "Try not to respond to your sensation." とアシスタント・ティーチャーから指導を受けました。
その度に、この「反応しない練習」に書かれていたことと同じだ!と思い、修行から帰ってきて、本棚にあるこの本をすぐに読み返しました。
Vipassana 瞑想は何をするのか? その答えが特にこの本の1章2章に書かれています。私たちは毎日<反応>の繰り返し。時に<無駄な反応>で疲れきってしまいます。 マインドフルネスは、まさに「反応する前に今・ここにある自分を理解する」時間を持つこと。