早起きの習慣
気がつけば、2021年も3か月が経過しました。
毎年あっという間に過ぎてしまいます。
年始に立てた目標も気づけば、全然達成していなかったりして、このままでは良くないと思い、頑張ってみるものの、、
っていう感じです。
最近は苦手な早起きに挑戦。
おかげで少しずつですが、早起きできるようになりました。
早起きに成功した理由。
①早起きした時にしたいことを考えた
②早起きする仕組み
③早起き出来なかった時の検証
この3つで成功しました。
たまに2度寝しますが、これも改善しようと思っています。
ひとつずつ説明します。
①早起きした時にしたいことを考えた
そもそも何で早起きしたいのか？
それが分からないと全く意味がないです。
最初は早起きってなんか良いなっていう馬鹿っぽい理由。
優秀な人は早起きとも言いますしね。
私の場合は、朝早起きすることで
・少しの読書
・スタートダッシュを切る
がしたいと思い、早起きすることにしました。
②早起きする仕組み
よし！目的は決まった。
明日から起きてやる！
と意気込みます。
1日目 成功
2日目 なんとか成功
3日目 二度寝
4日目 失敗
5日目 失敗、自己嫌悪
みたいな感じで、続きませんでした。
なので、自分が起きれた時にフォーカスしてみました。
私の場合は
・朝は顔を洗うと目覚める
・着替えると布団に戻れないので、二度寝しない
だからこれを逆手にとり
目覚まし時計を洗面所に置いた。
その後はすぐに着替えた。
これだけです。
まさかこれだけで成功するとは。
自分でもびっくりしました。
習慣化は苦手ではないですが、仕組み作りの大切さを改めて実感、
③ 早起き出来なかった時の検証
実はこれが大切。
何で早起きに失敗したのか？
原因の仮説を立ててみます。
一例を挙げるとすれば、
夜更かししてるからそもそも睡眠時間が足りない。
寝る前にご飯を食べて消化に時間がかかり寝つきが悪い
ブルーライト
まあ色々ありますよね。
それを一つずつ減らしていく。
その繰り返しです。
これで少しずつ早起きができるように。
早起きの話が長くなりましたね笑
休日の楽しみ方の話をしようと、思いましたがまた次回にします。
休日のコーディネート
#porter classic
#batoner
#scyebasics
#vans
今日は服を売りに行きました。
循環も大切。
思わぬ資金になったので感謝です。
たまに話している
つみたてNISAの状況も公開します。
おそらく下落もあるでしょうが気にせず続けたいと思います。