日常生活の中のヨガ。【ヨガを日常に取り入れていく】ことVol. 1アヒムサー。
おはようございます\^o^/。
1. 今日または昨日の出来事
昨晩は『セルフケアを目指すヨガ』の開催日でした。腰回りを中心としたプログラムで”反り腰”のお悩みを持つ方に効果があれば…と思って作りました。
”反り腰”の原因はいろいろですが、お腹（腹圧）が抜けている方が多いと思います。お腹の力が入っていないと大腿四頭筋（太ももの前側）が短縮して骨盤が前傾し反り腰になりやすいです。
腹筋をつけるのも大切になります。
足先からコンディショニングで整え、腰回りや背中、胸の辺りも開きやすいようにストレッチしてから、自重で筋力をつけるアーサナを組み込みました。
来週は『背中や胸』周りです。呼吸がしやすくなるようプログラムを組みます。
興味のある方は、ぜひ一度おためしください。
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2. 今日から『ヨガ哲学』シリーズ
朝、ご住職のVoicyを聞いていて、久しぶりに『ヨガ哲学』のことを思い出しました。
いつも勉強しているわけでは無いのですが、定期的に思い出しその都度本を開いて読み直したりしています。
また、何回かnoteに書いて”学びなおし”と、どなたかのヒントになればと思います。
初回はヨガ哲学の中で、私が一番きになっていることにします。
八支則（ヨガの経典として最もポピュラーなヨガスートラの中で、アーサナの練習の前に土台として実践すべきと言われている考え方。）の中のヤマ（日常おこなってはいけないこと）の中にあるアヒムサー（非暴力・不殺生）です。
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3. アヒムサーとは何か？
他人や自分自身の身体と心を行動や言葉、思考などで傷つけないことです。具体的には悪口を言う（他人も自分自身も含む）、アーサナに執着して練習し過ぎ、自分の体を壊すこともアヒムサーになります。不殺生には蚊や虫を殺さないことや肉・魚を食べないことも含まれますが、現代の生活においては難しいので必要以上に食べすぎないこと、と解釈されます。
最近も、難しいポーズを出来ないと講師としてみとめられないのではないか？と無理に挑戦しようとしたりしました。
ヨガはとくにいろいろな種類があり、講師の中にもアーサナを得意とする人、不得意な人もいて自分に適したヨガを作り上げ、それを望んでいる人に届けることが重要だと、思い直しました。
まだまだ、自分にあった方向性が定まっていないので（少しづつ定まりつつあります）、アヒムサーにならないようにダメだしはしないようにします。
他人に対しても思うことはあり、心の中でも悪口を言わない。ことはなかなか難しく、そこは口に出さないようにコッソリ心で感じても許そう…と思っています。（怒られそうです…）
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4. 生活の中で行えるアヒムサー
私が生活の中で行えるアヒムサーは何か？と考えると、【人や自分に対してマイナス思考を持たない】【家族に面倒くさそうな態度をとらない】【虫はできるだけ外に逃がす】と約2年前に書いていました。
実践しているか？
いえ、出来ていません<(＿ ＿)>。
すっかり忘れていました。
人間、仏様ではないので出来る様になるには難しいですが、たまにこのように振り返って、もう一度思い出すのは大切です。
今年も終わりに近づいてきたことで、思い出したのかもしれません。ストレスを自分の思考で解決しようとすると、アヒムサーになってしまいます。
やっぱり、そんな時は【体を動かす】【行動する】が一番ですね！体に意識が向いている時は思考は止まります。
アヒムサーがぐるぐるしだしたら、思い切ってダッシュ！してみようと思います。（人がいない所で）
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5. 難しく考えず生活に取り入れる
こんな感じで、そろそろ今年の振り返りに役立ててみてはどうでしょうか？哲学は難しく感じますが、個々の解釈でよいと思います。
人によってアヒムサーも変わるので、自分が日常で感じるアヒムサーを書き出してみると整理できそうです。
これから八支則を紹介しつつ、自分の振り返りに使いたいと思います。
お読み頂けると嬉しいです。(❁´◡`❁)
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6. 告知とご挨拶
毎週土曜日の20:45-21:00『夜ヨガ』の無料レッスンを開催しています。どなたでも、何度でもご参加頂けますので、お時間がある方はご参加ください。
本日も最後まで読み頂き、ありがとうございます。
どなたかのお役にたてます様に。
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