キングピジョンのパーソナルトレーニングを受けました。出来そうな予感…。
おはようございます\^o^/。
今朝は祝日ですが『モーニングチョコっとヨガ』のレッスンでした。終わってからコーヒー飲んで、発酵あんこのせ豆乳ヨーグルトを食べて、note書いています。
昨日2回目のパーソナルレッスンを受けました。
前回は『カカ―サナ』で今回は『キングピジョン』です。
受けた直後から筋肉痛という、なかなかハードなレッスンでした。
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前回は、レッスン終了近くに出来ました--\(˙<>˙)/--。
パーソナル後も練習していたら、膝から崩れ落ち、強打して大きな青あざが出来、自分のレッスンに影響があると良くないので最近はしていませんでした。
出来るかな…と不安を感じつつ、昨日レッスン前にしてみました。
出来ましたーq(≧▽≦q)。
感覚は覚えていたので、大丈夫でした。良かった・良かった。
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『キングピジョン』は上級者向けなのです。全身を使い柔軟性も必要で、首が弱い自分は大丈夫だろうか？と少々心配ではありました。
始めに今どのくらい前後開脚が出来るか、胸は開けるか。などを観てもらい、『柔らかいから大丈夫だと思います』と言われ、出来そうな気になりました。
肩に左右差があるのは気がついていて、四十肩の後遺症です…。この左右差もなんとかしたいなと改めて思い、教えて貰ったタオルを使った肩甲骨を動きやすくする運動を毎日しようと思います。
ちなみに…ヨガを始める前に四十肩になりました~(>_<。)＼。
1時間枠なので完成系まではいきませんが、完成系に持っていくまでの方法を教えて貰いましたので、コツコツ練習したいと思います。
ここまで出来ました。
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下半身と上半身の連動が大切で、足の付け根を伸ばして、胸郭をくるっと回転させるように開いて、最後に首。
この後、首のつまりを感じたので、すぐ解きました。
首の後ろのつまりを良く感じ、たぶんストレートネックが原因だと思いますが、恐怖も感じるので、ロックがかかります。
通常の後屈（三日月のポーズなど）は恐怖を感じずできますが、さすがにこれ以上になると不安に思います。
これは胸がちゃんと開いていないと、首で支えようとして逆にロックがかかってしまうのです。理解も経験もしているのですが、初のことはやはり怖く感じます。
これもヨガ初心者の方の気持ちがわかる上で必要だなとも思います。
自分は慣れていて、他の人も出来るだろうと思ってしまうと、思わぬ怪我をさせてしまいかねません。
やはり丁寧に慎重にゆっくりレッスンしようと思いました。
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一旦パーソナルは終了ですが、キングビジョン完成までお願いするか思案中です。
単発のレッスンはコツや練習方法を教わるには良いのですが、その日すぐできるわけではないので、継続が必要です。
自分が練習したい時も、短い時間でも週1や2で受講できて、体や頭が感覚を忘れないうちに積重ねたいと思って探します。
これも自分がレッスンする時に大事なところだなと思います。
大会に出たい！とかアスリートを目指す！などの明確で大きな目標がある場合は別ですが、健康や体調管理のためにヨガをしたいと思っている場合は、やはり【継続】することが何よりも大事です。
短い時間で十分です。それを週2・3と続けるのが自分の体を知る上で重要です。日々、感じて”今の状態を把握する”ことで無理しない生活や健康管理ができます。
改めて、この様に感じることができたのもパーソナルを受けたからです。やはり定期的にレッスンは受講します。必要です（*＾-＾*）。
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私もコツコツ『キングビジョン』完成に向けて体動かします。皆さんも一緒に運動習慣を身に付けませんか？
宜しければ、週１回土曜日の夜の『夜ヨガ』無料開催にご参加ください♪。
✅レッスン詳細は下記よりご覧いただけます。
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それでは、本日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。
どなたかのお役に立てます様に。
良い一日を--\(˙<>˙)/--。
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