【読書レビュー】ブレインメンタル強化大全

睡眠、運動、食事、禁煙、節酒、ストレス解消の6大生活習慣の改善をうたう健康本です。

・若い人の肌がピチピチなのは 成長ホルモンがたっぷり出ているから！
成長ホルモンを分泌させる方法は 睡眠と運動の2つだけ！
筋肉量が多いほど成長ホルモンは出やすい為、普段の筋トレが成長ホルモンを十分に分泌させるためには不可欠。
有酸素運動では30秒の全力疾走を5分おきに挟むと成長ホルモンの分泌が6倍になる。

・トレラン、ダンス、格闘技、武道など頭を使う有酸素運動でより脳を成長させるBDNFが分泌される。

・週2、3回以上 人と会う予定が入っているか？社会的繋がりが孤独を防ぐ。

週に2、3回も会う予定は入っていないので 私は孤独です。

とりあえず 久しぶりに体を思いっきり動かしたくなりましたっ！