安眠

今、脳がスマホに依存してしまい、睡眠を妨げていると言う。

確かに、僕も以前より大分見る時間も多くなり、安易に調べられるので、脳を働かそうにも出番が少なくなった。　

ようは、脳を怠けさせてしまうわけになるのです。

決してスマホを見るのが悪いと言っている訳でなく、脳の依存の話なのです。

まず、１日、スマホを見ないで生活できるでしょうか。

少しでも気になったり、、イライラしたり、不安になったり、手持ちぶさたになり寂しい気持ちになったりは、かなり脳の依存度が高くなっている状態です。

そこで安眠のためには、3つのル―ルがある。

①寝る一時間前は、スマホを見ない

②寝る時は、電源をおとし、スマホを部屋に持ち込まない。

③スマホの目覚まし機能は、使わす、目覚まし時計を使う。

電源を入れっばなしで、頭のそばにおいて寝てしまうのは、とても心配です。

これも習慣付けなのですが、地道に訓練するしかないでしょう。

とは言っても、最近、僕も音声配信を聞く機会も多くなり、すっかり誘惑に負けて、これではいけないと思う今日この頃です。