明日1日断食するよ！

効果をAIに聞いてみました。

1. **体重減少**: 断食をすることでカロリー摂取が減少し、一時的に体重が減少することがあります。また、断食後に摂取する食事を健康的なものにすることで、長期的な体重管理にもつながる可能性があります。

2. **代謝の改善**: 断食がインスリン感受性を向上させることで、血糖値の調整が改善されることがあります。これにより、2型糖尿病のリスクが減少する可能性があります。

3. **オートファジーの促進**: 断食中、細胞は自己修復と浄化のプロセスであるオートファジーを活性化するとされています。これにより、細胞の健康が保たれ、老化や病気のリスクが低減する可能性があります。

4. **消化器官の休息**: 断食により消化器官が休息を得ることで、過度な食事や不健康な食生活による負担が軽減されることがあります。

5. **精神的リフレッシュ**: 断食を通じて身体だけでなく、精神的にもリフレッシュできると感じる人もいます。食事の習慣を見直し、健康的なライフスタイルを再評価する機会になることもあります。

6. **炎症の軽減**: 断食が体内の炎症を抑える効果があるとする研究もあります。慢性的な炎症は様々な病気の原因となるため、その軽減は健康維持に寄与します。

今回チャレンジしようと思ったのはダイエットと美容のためです。
でもそれ以外にも色々な効果があるらしいので楽しみです。

ちなみに私が購入したのは、こちらのワンファスという商品。

14包入りで24時間かけて摂取します。
他とるのは水分のみ。
水分は少しでも身体に良いものをと黒豆茶を箱買いしました。

明日は用事もないのでゆっくり横になりながら、1日ファスティングをしようと思います。

今からワクワクして、朝起きるのが楽しみです。