ダイエットから4日目

カロリー制限をしてから4日目。
ちゃんと効果出てます👍🏻

ダイエット前: 52kg 体脂肪 27.4%
現在: 51.3kg 体脂肪 25.5%

1週間しないで、0.7kg減はいい感じ。

基礎代謝1120くらいと仮定して、動いた日はx1.5、あまり動かないぐうたらな日はx1.2で計算して、それを超えないように食べるだけ♪

朝昼はオートミール、
夜は結構何でも好きなもの食べて、あまりストレス溜まらないようにしてる。(本当は昼に好きなもの食べた方がいいと思うんだけどw)

運動はほぼしてないに近い。笑
ドクターエアのブルブルマシーンを1日1回乗れれば乗る。
ダンベルを使って10回くらい腕の上げ下げも寝る前に忘れなければ、やってる感じ。笑

緩ーく長ーく続けていきたい🥺