働く女性のための心身のケア:ホルモンバランスと向き合う
働く女性が日々抱えるストレスやプレッシャーは、心身の健康に大きな影響を及ぼします。さらに女性特有のホルモンバランスの変化は、仕事や日常生活にも影響を与えることがあります。生理周期や閉経期など、女性ホルモンが心身に与える影響と、その対策について考えてみましょう。
1. 生理周期による影響と対策
多くの女性が経験する「月経前症候群(PMS)」は、生理前に心身の不調を引き起こすことがあります。エストロゲンやプロゲステロンなどのホルモンバランスが変化し、気分の浮き沈み、イライラ、