1月23日『アーモンドの日』
カリフォルニア・アーモンド協会は、同協会が推奨する1日摂取目安量を23粒としていることから、1月23日を「アーモンドの日」に制定した。
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アーモンドというと、ヘルシーなイメージがあります。
ダイエット中は間食にアーモンドを、と言うととても健康・美容意識の高い人のように感じますよね。
私が子供の頃は今ほど馴染みがなかったと思うのですが、海外セレブとか実業家の食生活の影響で10年くらい前から日本でもアーモンドが注目されるようになったと感じます。
それ故に、私も暴飲暴食が続いたときは間食にアーモンドを食べていた時期がありました。アーモンドなら、許されるような気持ちになるからです。
でも間食にアーモンドを食べようと思う頃にはもう体重増加が始まっていて、胃も大きくなってるのでそんなちょっとではお腹が満たされません。したがって、食べる量が増えます。
しかしアーモンドのカロリーは、１粒6kcal。
推奨量の２１粒で済めば120kcalちょっとに抑えられますが、アーモンドだけじゃ満足できず、クルミやカシューナッツが入ったアーモンドミックスをポリポリ…チョコと相性がいいんだよなぁなんていいながらチョコもポリポリ…気づけば大幅にカロリーオーバー、なんてことも。
アーモンドだから許されるなんてことはないのです。結局は摂取カロリーと消費カロリーのバランスなのです。
そういうわけで、私はアーモンドを間食にするダイエットは諦めました。その代わり、良質な栄養とそこそこのエネルギーが摂れるので、山へ行くときにはよく行動食に持っていきます。
確実に身体にはいい食材なので、積極的に摂れるといいですね。
ただ、用量を守って美味しくお召し上がりください。
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