酔ってしまった次の日を元気に過ごすために！実践できる5つのポイント
こんにちは、さつきです！楽しいお酒の時間の翌日、頭が痛かったり、体がだるかったりすることはありませんか？せっかくの休日や大切な日のスタートをフレッシュに迎えるために、酔いを引きずらない方法をお伝えします！
1. 水分補給は最優先！
お酒を飲むと、アルコールの利尿作用で体が脱水状態になります。この脱水が頭痛や倦怠感の原因に。飲み会の最中や寝る前にコップ1～2杯の水を飲むと効果的です。
コツ:
水だけでなく、スポーツドリンクや電解質入りの飲料もおすすめ。ナトリウムやカリウムを補給して体をリセットしましょう。
2. 栄養補給で体力回復！
飲酒によってビタミンB1やミネラルが失われます。これらを補うことで、体の代謝をスムーズに進めることができます。
おすすめ食品:
バナナ：カリウムたっぷりで脱水解消！
味噌汁：塩分と水分を同時に補給。
卵：肝機能を助けるシステインが含まれています。
3. 次の日の朝は軽い運動を
体を動かして血行を促進することで、アルコール代謝が早まります。激しい運動はNGですが、軽いストレッチや散歩がおすすめです。
理由:
血液循環が改善され、酸素が全身に行き渡ることで、だるさや疲労感が軽減します。
4. 解毒を助けるサプリを活用！
二日酔いを予防・軽減する成分を含むサプリメントが役立つこともあります。たとえば：
ウコン（クルクミン）： 肝臓の働きをサポート。
オルニチン： アルコール代謝を促進。
ビタミンB群： 飲酒で失われやすい栄養を補給。
5. 睡眠をしっかり取る
酔いを覚ますために、体はアルコールの代謝に全力を使っています。そのため、睡眠が浅くなることも。質の良い睡眠をとるために、寝る前に暗い部屋でリラックスすることを心がけてください。
避けたいNG行動
コーヒーの飲み過ぎ： 一時的に目が覚めますが、脱水を悪化させる恐れが。
油っぽい食事： 胃に負担をかけてしまいます。
飲み直し： さらに肝臓を酷使するのでNGです！
まとめ
飲み会の楽しさを翌日まで引きずらないために、今回紹介した方法を試してみてくださいね！お酒を楽しみつつ、翌日も元気に過ごすことができますよ。
そして、飲み会の場を盛り上げるためのおつまみや飲料を購入する際には、**ハピタス**を活用するのもおすすめ！ポイントを貯めながらお得に準備できるので、次回の飲み会準備にぜひ活用してみてください。
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