お酒を飲みすぎた時の二日酔いにならない対策♪

こんにちは、さつきです！
お酒を飲むのは楽しいけど、次の日に襲ってくる「二日酔い」は本当にツライですよね。みなさんも一度は経験があるのではないでしょうか？それを避けるためには、事前の対策が大切です！ここでは、二日酔いになりにくくするためのポイントを伝えします♪

1. 水分補給は基本中の基本！

お酒を飲むときに一番大事なことは水分補給です！アルコールは体から水分を奪ってしまうので、脱水症状が二日酔いの原因になることも。だからこそ、飲み会中には意識して水をたくさん飲むことが重要です。
「お酒の合間に水を飲むのは面倒だな〜」と思うかもしれませんが、お酒1杯に対して水1杯をセットで飲むと、翌朝のスッキリ感が全然違いますよ♪

2. 食べながら飲むのがカギ

次に重要なのは、しっかり食べながらお酒を楽しむことです。お腹が空いたままお酒を飲むと、アルコールの吸収が早くなり、酔いが一気に回ってしまいます。そうなると、二日酔いのリスクも高まりますよね。
特に、脂肪分やたんぱく質が多い食事を選ぶのがポイント。これらはアルコールの吸収を緩やかにしてくれるので、悪酔いを防ぎます。揚げ物やチーズ、お肉などをおつまみに選んで、楽しく食べながら飲みましょう♪

3. アルコールの種類に気をつける

実は、飲むお酒の種類によっても二日酔いのなりやすさが変わります。ビールやワインはアルコール度数が低めですが、ウイスキーや焼酎などの度数が高いものは、酔いが回りやすくなります。特に甘いカクテルは、糖分とアルコールが同時に体に入るので酔いが早くなる傾向が。
なので、二日酔いを避けたい日は、度数が低めのお酒をゆっくり楽しむのがおすすめです♪ 飲むペースも自分の体調に合わせて、無理なくいきましょう！

4. ビタミンB群を取る！

アルコールはビタミンB群を大量に消費します。特にビタミンB1が不足すると、体のアルコール代謝が悪くなり、二日酔いの原因に。お酒を飲む前や飲み会の最中には、ビタミンB群が豊富なサプリメントを取ると良いです。
また、豆類や玄米、ナッツなどにもビタミンB群が含まれているので、おつまみに選ぶのもおすすめです！

5. 無理しないことも大切

いくらお酒が好きでも、体調が悪い日や疲れている日は、無理して飲まないのが一番の二日酔い予防です♪ 自分のペースを大事にして、楽しく飲むことが健康的なお酒の楽しみ方ですよね。

次の日を気持ちよく迎えられるように、ちょっとした工夫で二日酔いは予防できます！楽しい飲み会の後に後悔しないためにも、ぜひこれらの対策を取り入れてみてくださいね♪