習慣化とQOL向上！66日で新しい自分に♪
こんにちは、さつきです！みなさん、習慣化について考えたことありますか？「もっと充実した毎日を送りたい！」「健康やお金の管理をしっかりしたい！」って思うこと、ありますよね。そんなとき、ポイントになるのが新しい習慣を続ける力。実は、習慣がしっかり定着するまでには66日間かかるんだって、**ロンドン大学ユニヴァーシティ・カレッジ（UCL）**の研究で発表されているんです♪
66日ってどれくらい？！
「66日って長くない？」って思うかもしれないけど、これは平均値だから、もっと早く習慣がつく人もいるし、少し時間がかかる人もいるみたい。でもね、2ヶ月ちょっと続けるだけで、良い習慣が自然に身につくって、すごくないですか？
例えば、私は最近毎日の散歩を習慣にしてるんですけど、最初は「めんどくさいな～」って思う日もありました。でも、ちょっとずつ続けてたら、今では散歩がないと1日が終わらない感じに♪習慣が身につくと、それ自体が生活の一部になるから、特に頑張らなくても続けられるようになるんですよ！
習慣化のコツ♪まずは小さく始める！
じゃあ、どうやって66日間も続けるのか？コツをいくつか紹介しますね！
小さなステップから始める！
最初から大きな目標を立てると挫折しやすいから、小さい目標を設定しましょう。たとえば、最初の1週間は「5分だけ歩く」とか「毎日水をコップ1杯飲む」とか、小さく始めてOK！無理せず少しずつ慣れていくのがポイント♪自分を褒めてあげることも大事！
進捗をしっかり記録して、自分がどれだけ頑張ってるかを確認することもモチベーションアップにつながります♪ そして、「1週間頑張ったから、今日はカフェで美味しいデザート食べちゃおうかな♪」って感じで、自分にご褒美を用意するのも効果的です！習慣化すると生活が楽に！
毎日やらなきゃいけないことがあると、ストレスに感じることもありますよね。でも、その「やらなきゃ」が「当たり前のこと」になると、不思議とストレスが軽減するんです！習慣が定着すると、自分の生活に余裕が出てくるから、気分もすっごく前向きに♪
QOL（生活の質）をぐんぐん上げよう♪
QOL（生活の質）が上がると、毎日がもっと楽しくなるし、ストレスや不安が少なくなるんです！健康的な習慣やお金の管理が身につけば、心も体もスッキリして、気持ちが安定しますよね。私も、習慣をしっかりつけることで自己肯定感が高まったなって感じることが多いです。
さあ、みなさんも今日から「良い習慣」を始めて、新しい自分に出会ってみませんか？習慣が身につくと、QOLがどんどん上がって、毎日がもっとハッピーになること間違いなしです♪
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