『うつ病』　休職と復職、そして今後

どうも、ぽよです。

今回はタイトルの通り、休職期間と復職、加えて今後について投稿します。
前回の発症から休職までの続きになります。前回の投稿を見てない人は、下のリンクから見ていただけると幸いです。

【休職】

　休職期間は2023年12月～2024年4月であり、そのうち3月～4月はお試し出社期間でした。
休職期間に何をやっていたのか、時系列で話します。

1.休職入りたて(2023年12月～）
　最初は仕事をしなくていい開放感から、好きなことをしました。
やってなかったゲームをしたり、お出かけしたりしていました。
また、精神が沈んでいるときは好きなものを食べたら良いと周りからアドバイスがあり、おやつや夜食にカップラーメンを食べたていました。
いっぱい食べたことで、体重が４kg程増えました笑
しかし、開放感が勝っていたことにより、罪悪感は全くなかったです。

2.復職を意識したころ(2024年1月中旬)
　自分が最初休職したときは、主治医から休職期間は2か月と言われていました。そのため、1月中旬頃には「そろそろ復職だな～」と思いながら、うつの原因を考えていました。
　しかし、通院時に主治医から「2か月の休職期間というのは、他の人に比べて短い。だから、会社の都合が大丈夫であれば1か月延ばしても良い。」と言われました。
そこで、会社の方に相談し、休職期間を延ばすことにしました。

3.復職直前(2024年2月後半)
　復職直前は、会社に出勤することを想定し、同じタイムスケジュールで過ごしていました。（試し出社が午前中のみからスタートだったため、午後は自由時間にしていた。）
会社に行っている時間は図書館やカフェに行って作業したり、読書したりしていました。

この休職期間を通して変わったことがいくつかあります。
①読書記録を付けるようになった（いつかnoteで公開したいです。）
②ストレス発散にカラオケに行く頻度が増えた（ヒトカラ含めて）
③少し休職しても人生なんとかなると思えた

休職期間を過ごすことで、仕事の面では同期から遅れをとったかもしれませんが、いい時間を過ごせたと感じています。

【復職】

　そしていよいよ、2024年5月から復職しました。
復職後は、残業無しの条件からスタートしました。
また、担当プロジェクトが変更になり、プログラミング言語が変更になったため、新しい言語などの勉強期間から入りました。
　2024年6月現在も、社内調整の影響により、学習期間を続けています。予定としては、7月から正式に働き始めます。

【今後】

　復職できましたが、うつ病の根本原因を解消できたかは不安が残っており、今後働くうえでうつ病を回避できるか不安なところもあります。
しかし、カウンセリングや書籍、みなさんの意見などを頼りに解決の糸口を見つけたいです。

　ちなみに、最近カウンセリングを受けた際に「過剰適応」というキーワードをいただきました。現在は、「過剰適応」について本を読んだりしています。

以上、休職から今後についてでした。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
皆さんからのご意見もいただきたいので、皆さんのうつ病の根本原因や、どういう考え方が解消につながったかなどを差し支えなければ教えていただけると幸いです。

今後も原因追及に進捗がありましたら、投稿する予定です。
よければ今後の投稿も読んでいただけると幸いです。
また、うつ病を克服された方の意見や、おすすめの本なども聞かせていただきたいです。