股を割りたい(season1-3)
大体1週間に1回
進捗をここに載せるのが丁度良いペース。
筋膜リリース、筋膜リリース、筋膜リリース。
筋膜を正常にするのです。
筋肉を覆っている筋膜の範囲でしか
筋肉は伸びない!みたい!なので。
外側の筋膜をほぐして
中身の筋肉の可動域を広げるというわけ。
家中のローラーというローラー
ボールというボール
全てを駆使して筋膜をゴリゴリ。
股関節とハムストリング、そしてお尻が
特に痛い。
あーこれはしこりですねっていうしこりが
わかりやすくお尻の横に
鎮座しているので
それを徹底的に潰す。
忙しかったり、疲れた時は
柔らかくしたい筋肉のところだけ
ストレッチするようにすると
サボらないようになる 。
開脚だけはやっとこう。
3秒でいいからやろう。
ってやると意外に
10分くらい頑張れたりする。
お酒を飲むと血流が良くなって
ストレッチに効果的なんじゃないか説
この前まで自分の中にあったけど
心拍数が異常に上がって
おえってなるから
今は飲まない方がいいんじゃないかと
思う。
今のところ実感としては
柔らかくなってる感じはそんなにしない。
痛みは減ったけど。
縦は右足が前の方が得意。
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