【脱アルコール】でトップ社員へ！55%以上が飲酒してない時代へ突入

2021年8月17日 06:28

質問です。飲酒のメリットはなんでしょう？私たちはお酒を飲んで快楽を得る代わりに時間や健康など色んなものを失っています。新たに広がっているソーバキュリアスの考え。飲まない事により色んなメリットを享受して、これからの長い人生を心も体も健やかに進んでいきましょう！

ソーバキュリアスの急増

・あえて飲まない選択をしている
Sober「酔ってない」「賢明な」
Curious「好奇心旺盛な」
健康リスク、中毒性を考えると飲酒するメリットが無い事でこの考えが広まってます。

・飲む人が少数派
国民健康調査報告によれば55%が飲酒習慣無しと回答しており「飲まない」38%「飲めない」15%「やめた」1.8%となってます。

飲める＝かっこいいから飲まない＝かっこいいに変化していってるのでしょうか？

こんな性格の方は要注意

・頑固で完璧主義
固くなでこだわりが強いので周囲から「飲みすぎ」とか警告、注意されても「うるせー」ってなり、やめるきっかけを見失う

・優等生、優しい人
人の顔をうかがってばかりの生活が続くと我慢する事が普通になり、そのストレスが原因でアルコールで発散させるようになる。

・熱中してる人
一つの事に熱中できる人はアルコールもその一つになりえます。

禁酒して得るもの

・睡眠の質、寝起きの快適さ
ぐっすり眠れてるように思えても脳は覚醒状態なので睡眠の質は全く上がってません。アルコールを絶つと寝起きが全然違いますよ！

・肌の調子が良くなる
全身にアルコールが浸透して、行く先々で代謝されます。
アセトアルデヒドや活性酸素が炎症を起こし老化の原因に。飲酒するという事は老化を促すという事なのです。アンチエイジングの観点からしても炎症はNGですね！

・生活習慣病リスクの低下
飲酒時のフローチャート
①アルコール摂取
②脱水
③血液の粘土UP
④動脈に血の塊が出現しあちこち詰まりやすく
【主な病気】
脳梗塞、心筋梗塞、静脈血栓、脂肪肝、肝硬変、うつ病、糖尿病

・時間やお金が増える
飲む時間を勉強や読書、趣味、運動する時間にあてられます！お子さんがいるなら一緒に宿題したりできます！もっと有意義に時間を使いましょう！飲酒代も一日２本600円として週5のペースで一年間【15万】もの出費になるのでもったいないですよ！得るものは快楽だけという現実。

飲酒のメリット、禁酒のデメリットは０です！！

禁酒の始め方

・周りやSNSで禁酒宣言をする

周りに飲まないアピールをすることで飲み会に誘われずらくなり、無駄な飲み会に出席しなくてよくなる。さらに周りに宣言することで一貫性が働き続けやすくなるSNSでは同じ境遇の仲間を見つけて報告し合う。

・飲む前にデメリットを思い出す

本当にリスクを冒してまで飲みたいのかをもう一度考える。

・お酒コーナーを避ける

コンビニやスーパーではお酒を目に入れないようにする

・飲酒に代わる趣味を見つける

暇だから飲んでるパターンもあるのでプラモデルや読書、ゲームなど暇つぶしを見つける。

・お酒やつまみの質を上げる

量を減らしたい方は発泡酒やチューハイではなく、本格的なお酒を楽しんだり、自分で作る。おつまみも量より質を重視する。

・炭酸水を飲む

意外に炭酸を飲んだら和らいだりします。ビール好きは炭酸が好きなだけかも

・運動をする

体を動かすことで爽快感と自己肯定感が上がって、せっかく運動したのに
それを無駄にするような行為をしにくくなる。お目こぼし効果といって、運動したからどこか(酒、お菓子)を妥協するようにならないように注意！

・甘いものを食べてみる

アルコールを辞めると離脱症状で糖質がほしくなります。逆に糖質をとればお酒はいらなくなるかも！

・カレンダーにチェックを入れる

毎日〇△×の三段階で飲酒度合いをチェックしていく。3日連続〇にできたら報酬系のホルモン(ドーパミン)が働いてもっと頑張ろうと思う。

まとめ

禁酒は意思も必要ですが、習慣の方がもっと大事です。お酒を家に置かない、お酒コーナーにいかない。運動の習慣、バランスのいい食事を実践して、体に良いことをやってるという意識を持つことで体に害のある行為はやらなくなります。飲んでない自分イケてると思いましょう！完全にやめるには90日間必要だと言うのでとても辛くて、どうにかなりそうですが生活習慣病になるよりずっとましです。※アルコールの摂取目安は一日20g(缶ビール500ml1本)とされてます。また、飲酒を否定してるわけではありません！

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