アンガーマネジメント

わかりやすいからいいよね。
・べき論と防衛本能
→誰でも信念があるし、自分が正しいと思いたいから仕方ないよね。ムズイ問題
・数値化　合言葉　深呼吸
→要するにちょっと待てってことだよね。
怒りは自然に収まってくるから重大さをよく考えれば怒る必要がないのに
怒っていることがよくある。

・記録　自己受容　分類
→長期的に見つめなおすことで自分がどんな場面で怒るかわかってくる。